Как слышать себя и строить личные границы

Ты сидишь на сессии. Психолог задаёт вопрос — вроде бы простой. Но внутри вдруг всё сжимается. Ты не можешь ответить. Потому что этот вопрос попал в самую суть. Он будто вскрыл застарелую боль, о которой ты даже не знал. Не потому что не хотел, а потому что не был готов увидеть. Такие вопросы — не про интеллект. Они про правду. И про то, чтобы наконец перестать прятаться от себя. Вот подборка сильных психологических вопросов — с объяснением, зачем они и как могут изменить. Кажется, всё нормально...

🙅‍♀️ Мы часто слышим: «Прощай — и тебе станет легче». Но всегда ли это правильно? Прощение может быть целительно. Но бывают случаи, когда не прощать — это акт самозащиты. Особенно если вас предали, оскорбляли, манипулировали или снова и снова нарушали границы. Прощение — это: Но прощение не означает: Вы можете простить — и при этом не продолжать общение. Это про ваше здоровье, а не про примирение. Есть ситуации, когда прощение не обязательно. Вот несколько примеров: 👉 Не чувствуйте себя обязанными прощать...

🧠 Иногда нам кажется, что мы можем всё предусмотреть. Продумать. Предотвратить. Контролировать. Но это лишь иллюзия — опасная и утомительная. Иллюзия контроля — это когнитивное искажение, из-за которого человек переоценивает своё влияние на события, на самом деле от него не зависящие. Это как нажимать на кнопку лифта повторно, думая, что он приедет быстрее. 📍 Нам нравится чувствовать, что от нас что-то зависит. Эта вера делает мир менее хаотичным. Но как только реальность показывает своё непредсказуемое лицо — возникает тревога, выгорание, разочарование...

Обида — это не просто плохое настроение. Это — тяжелый эмоциональный груз, который мы носим в себе днями, месяцами, а иногда и годами. Часто мы даже не осознаем, насколько глубоко обида внедрилась в наше сознание. А между тем она влияет не только на наше психическое состояние, но и на здоровье, отношения и даже на качество жизни. Обида — это затаённая злость, разочарование, горечь и боль, которые возникают после того, как кто-то причинил нам вред — реально или только в нашем восприятии. Иногда мы не успеваем высказать, что чувствуем, и эти эмоции застревают внутри...

😔 Обида может казаться делом минутным, но на деле она отнимает энергию, уверенность и радость жизни. ✅ Прощение — это не про «всё забыть» и не про то, чтобы оправдать другого. Это способ освободить себя и идти дальше. 🧠 Исследования показывают: прощение улучшает психическое здоровье, снижает стресс и укрепляет отношения. Но простить — это не щелчок пальцами. Это процесс. Вот 5 шагов, которые помогут его пройти. Прежде чем отпускать, — выговоритесь. Это может быть: — разговор с человеком, если он...

🙋‍♂️ Бывали ли у вас моменты, когда вы слишком остро реагировали на молчание собеседника? Или ощущение, что вас избегают, даже без явных причин? Это может быть не просто тревожность — возможно, вы сталкиваетесь с чувствительностью к отвержению. Давайте разберёмся, что это такое, как она проявляется и почему влияет на отношения и психику. Это не просто боязнь отказа. Это когда сам факт возможного отвержения вызывает сильную тревогу, а малейшие намёки на неприязнь воспринимаются как удар. 🙇‍♀️ Люди...