Будьте здоровы и счастливы!

А по утрам я мудростью полна… Что жизнь мудрее утром – верю, верю… Слегка ленива, где-то влюблена, И самую серьёзную потерю Я утром пережить могу вполне. Начало дня – начало новой силы. Я в тонусе, я в форме, на волне… Чтобы так ощущать себя утром, как поэтесса Татьяна Дудникова, чтобы утро стало моментом концентрирования своей энергии, а  жизненной силы хватило на весь день, надо позаботиться о состоянии своего сознания. Очень простыми способами! Не залезайте сразу в телефон (каюсь, иногда и я этим грешу). Утро – лучшее время контакта со своей энергией, а вы сразу пытаетесь зарядиться чужой. Полежите спокойно минуту, прислушиваясь к собственным ощущениям, скажите себя: «Это будет очень хороший день!» Все психологи говорят, что лучше в этот момент обратиться к себе по имени. Похвалите себя, вспомните, что хорошего вы сделали в ближайшие дни. Верующие – произнесите молитву! Произнести вслух  благодарность, сказать спасибо – очень важно, это , по мнению учёных,  влияет даже на физическое здоровье. По данным одного из американских научных центров, произнесение молитвы – благодарности Богу за всё - улучшает наш иммунитет. Ваши мысли создают эмоции. Подумайте с утра о чём-то очень приятном, например, вспомните об отдыхе в красивом месте, мысленно перенеситесь туда на минутку. Если у вас есть животное – поиграйте с ним. Посмотрите на что-то яркое, красивое (цветок? любимую чашку? ваш портрет, висящий на стене перед кроватью, на котором вы прекрасно выглядите?) Включите любимую музыку, съешьте кусочек сладенького. И последнее  - спросите себя: «Что мне сделать, чтобы этот день был лучше, чем предыдущие?» Это замотивирует вас, придаст вам силы на весь день. Начало дня – начало новой силы. Я в тонусе, я в форме, на волне…

«А счастье всюду…» Когда на улице дует холодный ветер, рано темнеет, настроение не очень, можно поиграть в игру «Лучшие мгновения моей жизни». Это своеобразная медитация: нужно устроиться поудобнее, расслабиться, если прохладно – завернуться в тёплый плед и представить… Я вижу себя сидящей за небольшим столом в круге света от настольной лампы. Очень тихо, вся семья давно спит. Передо мной интересная книга, откуда я заношу в свой читательский дневник короткие выписки – сложные слова, понравившиеся цитаты… Мне уютно, я вся пронизана ощущением удовольствия от познания. Сижу на краю кровати в роддоме. Держу на руках свою дочь, которую мне принесли в первый раз. У неё  розовая кожа, тёмные брови полукругом, непроницаемо-умиротворённое выражение личика. Я покорена величавым смыслом этого мгновения. Мне не верится: это я произвела на свет такое чудо? Мы смотрим в глаза друг другу: мужчина, с которым у меня вчера было первое свидание, встретился мне случайно на улице (ничего не бывает случайно!) И в его глазах я вижу такое острое чувство влюблённости, что теряюсь, растворяясь в этом  прекрасном ощущении – потоке тёпла и  любовной энергии, окутывающей меня. Раздвигая руками тёплую массу морской воды, я изгибаюсь телом под музыку, которая слышится с берега. Море, яркое солнце, голубое небо, сильный голос певицы – всё сливается в какой-то острый момент наслаждения этим счастливым моментом жизни. Я танцую под музыку – насколько это получается в толще воды и понимаю – этот момент я запомню на всю жизнь. Вновь возвращаясь к  этим счастливым состояниям духа и тела, я ощущаю прилив энергии. Жизнь удивительна и прекрасна! А сколько ещё прекрасных мгновений ждёт нас впереди!    Вечер О счастье мы всегда лишь вспоминаем. А счастье всюду. Может быть, оно — Вот этот сад осенний за сараем И чистый воздух, льющийся в окно. В бездонном небе легким белым краем Встает, сияет облако. Давно Слежу за ним… Мы мало видим, знаем, А счастье только знающим дано. Окно открыто. Пискнула и села На подоконник птичка. И от книг Усталый взгляд я отвожу на миг. День вечереет, небо опустело. Гул молотилки слышен на гумне… Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне. И. Бунин

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! Начинаются три долгих месяца зимы, время, когда нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью. Несколько добрых советов: ·   Высыпайтесь! У каждого человека норма сна индивидуальна. Как её определить? Лучше делать это в отпуске. Ложитесь спать, когда устали, вставайте не по будильнику. Записывайте каждый день количество часов, которые вы проспали за ночь. Через семь дней  суммируйте часы, поделите на 7 – это и будет оптимальное для вас время сна (из советов Алексея Почивалова, кандидата медицинских наук (обратите внимание на фамилию!)). ·   Занимайтесь каждый день арт - терапией – лечением искусством - читайте хорошие стихи и прозу, смотрите на прекрасные картины, слушайте классическую музыку. Римский философ Апполоний  писал: «Пифагор называл врачевание святейшим из искусств, а ежели врачевание столь свято, то надлежит более печься о душе, нежели о теле, ибо не будет никакая живая тварь в добром здравии, когда недужна лучшая её часть», - Пифагор и  Апполоний призывают нас заботиться в первую очередь о душе. ·   Избегать стресса. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье  считал, что все болезни, кроме  инфекционных, появляются от наших переживаний. ·   Пейте зелёный чай - природный антиоксидант, он смягчает , успокаивает, оказывает лёгкое противоотёчное и антибактериальное действие, защищает сосуды. ·   Женщины, пользуйтесь кремами с питательно – восстанавливающими свойствами, в состав которых входят так называемые фитоэстрогены (чаще всего соя). И наслаждайтесь красотой зимы: Я снова рад увидеть зиму! Не стану я скрывать того, Что радость эта воедино, Слилась с раздумьем. Потому, Снежинки с неба – осознание. Оценка важности витков, Волнующих бесценный маятник, Судьбой дарованных часов. Артур Гарипов