Глюкоза и сахарный диабет

Роль хрома при лечении сахарного диабета и повышенном уровне глюкозы в крови Дружочки, мы продолжаем потихоньку оздоравливать наши организмы и сегодня поговорим о хроме, который одни врачи назначают всем подряд, а другие - забывают вовсе. Так вот. Хром принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Замечают такую закономерность: дефицит хрома вызывает тягу к сладкому, тяга к сладкому подавляется употреблением сладкого, употребление сладкого снижает уровень хрома, дефицит хрома вызывает тягу к сладкому... и так далее. Хром усиливает действие инсулина, снижая инсулинорезистентность и повышая, так скажем, усваиваемость глюкозы. В аптеке и биодобавках встречается именно пиколинат хрома. И это прекрасно, поскольку форма биодоступная и хорошо усваиваемая. Рабочая дозировка для профилактики и при коррекции инсулинорезистентности - 500 мкг чистого хрома. Суточная профилактическая доза - 200 мкг. Но врач назначает дозировку, исходя из состояния пациента, всегда индивидуально. Поэтому перед приемом обязательно следует с ним проконсультироваться. Производители БАДов нередко пишут в инструкции, что пиколинат хрома снижает аппетит и тягу к сладкому. И это действительно так, поэтому при сахарном диабете эта добавка просто необходима. В продуктах хром содержится в основном в морской рыбе: кета, горбуша, камбала и др. (смотрим по таблице, где больше). Но во всех случаях необходимо учесть, что хром не лекарство и действие его мягкое. Более того, для достижения действительно заметного результата необходимо работать над здоровьем комплексно: обязательна диета и физические нагрузки, снижение веса (при наличии лишнего) и рациональное питание с низким содержанием рафинированных углеводов. Будьте здоровы и хорошего вам уровня сахара в крови :)

Движение: лечение и профилактика инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа, снижение сахара в крови Дружочки мои, хотелось бы вам напомнить о самом простом и весьма эффективном способе снизить сахар в крови, помочь себе контролировать его при сахарном диабете, а также избавиться от инсулинорезистентности. Конечно же, это движение. Как это работает? Очень просто. Практически всем клеткам организма для того, чтобы глюкоза в них попала и питала их, необходим инсулин. При нарушении углеводного обмена она туда попадает достаточно плохо, сколько бы инсулина ни вырабатывалось. И чем хуже попадает, тем больше его будет вырабатываться - компенсаторная реакция. Однако есть клетки, которым для питания глюкозой инсулин не нужен. И этих клеток довольно много. Это клетки мышц. И чем больше они сокращаются, тем больше "сожгут" плавающей в крови глюкозы. На самом деле сахар упадет даже после довольно легкой и не особенно продолжительной тренировки. И какой тип активности выбрать ? - спросит дотошный дружочек. И я отвечу: все. Нужны и силовые, и кардиотренировки, если говорить проще. Кардиотренировки будут выполнять непосредственную задачу - сжигать глюкозу и снижать ее в крови таким образом. Силовые - также будут жечь сахар, но при этом еще и увеличат количество нужных нам сахаросжигающих клеток мышц. Поверьте, результаты будут потрясающими, особенно если подключить ранее предложенные мной рекомендации. Я надеюсь, звучит убедительно? Будьте здоровы, хороших вам выходных и здорового сахара в крови :)

Сахар в крови ч.5. Продукты, снижающие уровень сахара в крови Дружочки, эта тема довольно интересная и, судя по комментариям, очень оказывается полезной. Вы наверняка слышали о добавках и продуктах, которые способны снизить сахар в крови. Сейчас я о них немного расскажу, поэтому заваривайте кофе с корицей и устраивайтесь поудобнее :) 1. Корица (кассия). То, что продается в магазине в виде плотных стручков или порошка с надписью "корица" есть не что иное как кассия или корица китайская. С одной стороны, она не так вкусна и слишком часто ее употреблять не стоит. Но именно она, в отличие от настоящей цейлонской корицы, действительно может снижать уровень сахара в крови. Пара-тройка чашек кофе или чая, порций запеченных яблок/груш с кассией в неделю точно вреда не принесут, а польза будет, да. 2. Яблочный/рисовый уксус. Рандомизированные контролируемые клинические исследования показали, что уксус способен снизить уровень глюкозы после еды на 20%. При СПКЯ он тоже может оказаться полезен, если съедать примерно столовую ложку в день с едой. А теперь лайфхак: если едите что-то из риса или, например, картофеля, белого хлеба снизить гликемическую нагрузку поможет уксусная заправка. Но будьте осторожны, уксус часто становится противопоказан при болезнях ЖКТ, поэтому может требоваться консультация специалиста. 3. Бобовые (фасоль, нут, горох, чечевица и др.). Демографические исследования говорят нам о том, что те люди, которые едят больше бобовых, в среднем имеют более тонкую талию и низкую склонность к диабету. Это может объясняться различными факторами и, в частности, растворимой и нерастворимой клетчаткой в составе этих продуктов. 4. Ненасыщенные (растительные) жиры. Сами по себе они могут и не повлиять на уровень глюкозы. Но обратите внимание, что вам с вами здесь важно сократить потребление насыщенных животных жиров. Они как раз замечательно снижают чувствительность глюкозы к инсулину и могут провоцировать сахарный диабет. Так-то. 5. Бонус: занятия спортом. Они обязательно скажутся на уровне сахара в крови. Почему? Дело в том, что мышцы сами по себе "жгут" глюкозу и для ее усвоения им не нужен инсулин. За счет этого можно добиться, в том числе, сокращения проявлений инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Сахар в крови ч.3. Зачем вообще его снижать? Конечно, при инсулинорезистентности и сахарном диабете 2 типа всегда выписывают метформин и другие сопутствующие препараты , которые повышают чувствительность глюкозы к инсулину. Однако ситуация меняется с их приемом не так выраженно, как хотелось бы . Сахар по-прежнему постоянно высок, раны, порезы, мозоли и другие повреждения заживают медленно. Постепенно с возрастом из-за постоянно высокого сахара разрушаются сосуды и…развивается деменция. Конечно, именно метаболический синдром т.н. в первую очередь становится причиной болезней сердца и ранней смертности. Так что нужно : 1. Худеть . Обязательно . Не обсуждается 2. Соблюдать диету и, главное, режим питания и отдыха. Не обсуждается 3. Принимать витаминные комплексы и вспомогательные добавки. Дают потрясающие результаты. Расскажу в следующих записках. В большинстве случаев ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ПОХУДЕТЬ. Так что похудение бывает просто спасительным. Ожирение и лишний вес - НИ РАЗУ не косметический дефект. Так что нужно спасать себя самому . Обязательно спасать