«Уход за собой»!

Поговорим о ежедневном уходе за жирной кожей. Это распространённая проблема, но с правильным подходом вы сможете контролировать блеск, поры и воспаления. Я расскажу о простых рекомендациях, массаже и упражнениях. Всё проверено на практике! 😊 Почему жирная кожа требует особого ухода? 📌 Жирная кожа — это гиперактивность сальных желёз, которая приводит к блеску, расширенным порам, прыщам и чёрным точкам. Причины: гормоны, стресс, неправильный уход или генетика. Главное — не пересушивать кожу, чтобы не спровоцировать ещё большую выработку себума  (кожного сала)! Ежедневные рекомендации по уходу 💄 Создайте рутину, которая очищает, балансирует и увлажняет. Вот мой план на основе опыта: 1. Очищение: Утром и вечером используйте мягкие гели или пенки для жирной кожи (без сульфатов). Не трите лицо жёстко — это раздражает. Для глубокого очищения — салонные процедуры вроде ультразвуковой чистки раз в месяц. 2. Увлажнение: Выбирайте лёгкие гели или флюиды с матирующим эффектом (с ниацинамидом или салициловой кислотой). Избегайте тяжёлых кремов — они забивают поры. Наносите после очищения, утром и вечером. 3. Дополнительный уход: Матирующие салфетки или пудра для контроля блеска в течение дня. Раз в неделю — глиняные маски (белая или голубая глина) для сужения пор. 4. Защита: SPF-гель без масел, чтобы не провоцировать жирность. 5. Питание: Пейте воду, ешьте меньше сладкого и жирного. Избегайте стресса — он усиливает проблему. Что избегать: Масляные продукты, комедогенные ингредиенты (например, кокосовое масло) и частое умывание горячей водой. 6. Массаж для жирной кожи: улучшаем циркуляцию 👐 Массаж — это лайфхак для стимуляции лимфотока и снижения отёков. Делайте его 2–3 раза в неделю по 5 минут, используя чистые руки или лёгкий гель. Не давите сильно, чтобы не раздражать кожу! Подготовка: Очистите лицо и нанесите немного геля или сыворотки. Техника: Лёгкими круговыми движениями массируйте лоб, щёки, подбородок и нос. Двигайтесь от центра лица к ушам — это помогает вывести токсины. Для зоны вокруг глаз — нежные похлопывания. Завершение: Смойте остатки и нанесите увлажнитель. Эффект: кожа выглядит свежее, поры сужаются. 7. Упражнения для лица: тонизируем и укрепляем 🏋️‍♀️ Упражнения помогут улучшить тонус кожи и минимизировать жирный блеск, но не переусердствуйте — жирная кожа чувствительна. Делайте по 5–10 минут ежедневно. "Вакуум": Вдохните, втяните щёки и губы внутрь, как будто хотите поцеловать зеркало. Держите 5 секунд, расслабьте. Повторите 10 раз. Укрепляет мышцы, улучшает контур. "Подъём бровей": Поднимите брови вверх, как будто удивлены, и удерживайте 5 секунд. 10 повторений. Стимулирует циркуляцию, но без напряжения. "Улыбка с сопротивлением": Улыбнитесь широко, затем прижмите ладонями углы рта и тяните вниз. Держите 5 секунд. 10 раз. Важно: Не делайте упражнения, если кожа воспалена. Если жирность не проходит, возможно, нужны салонные процедуры вроде химического пилинга. Расскажите в комментариях, пробовали ли вы что-то из этого? 💖 #Косметология #ЖирнаяКожа #УходЗаКожей #МассажЛица #УпражненияДляЛица

Сегодня хочу поделиться с вами секретами борьбы с кисетными складками — этими надоедливыми морщинками вокруг рта, которые появляются с возрастом или из-за привычек. Не волнуйтесь, их можно минимизировать! Я расскажу о проверенных рекомендациях и простых упражнениях. Всё основано на моём опыте. 😊 Что такое кисетные складки и почему они появляются? 📌 Кисетные складки — это вертикальные морщины вокруг губ, напоминающие стягивание кисета. Причины: возрастные изменения кожи (потеря эластина), курение, мимика, обезвоживание или даже генетика. Но хорошая новость: с ними можно работать! Мои рекомендации по уходу и процедурам 💄 На основе своего опыта, вот что я советую для эффективного ухода. Комбинируйте домашний уход с салонными процедурами для лучших результатов: 1. Увлажнение и питание кожи: Используйте кремы с гиалуроновой кислотой, ретинолом или пептидами. Наносите утром и вечером после очищения. Это помогает восстановить эластичность. 💧 2. Маски и пилинги: Раз в неделю делайте маски с коллагеном или алоэ. Для глубокого очищения — мягкие химические пилинги (AHA/BHA), осторожно не пересушите кожу. 3. Салонные процедуры: Инъекции гиалуроновой кислоты (филлеры) — мой фаворит для быстрого эффекта. Они заполняют морщины и стимулируют коллаген. Эффект длится 6–12 месяцев. Лазерная терапия или RF-лифтинг (радиоволновой) — укрепляет кожу без инъекций. Биоревитализация — увлажняет изнутри. 4. Общие советы: Пейте больше воды (минимум 2 л в день), бросьте курить, носите SPF-защиту от солнца. Избегайте резких мимик, если возможно. 😎 5. Упражнения для лица: простые и эффективные 🏋️‍♀️ Упражнения — это моя "домашняя терапия". Делайте их ежедневно по 5–10 минут, и через месяц увидите улучшения. Дышите ровно, не напрягайте шею! "Рыбка": Надуйте щёки, как шарик, и медленно выпускайте воздух через сжатые губы. Повторите 10 раз. Укрепляет мышцы вокруг рта. 🐟 "Поцелуй в зеркало": Сожмите губы, как для поцелуя, и тяните углы рта вверх. Держите 5 секунд, расслабьте. 10 повторений. Разглаживает складки. "Трубочка": Вытяните губы трубочкой, как для поцелуя, и удерживайте 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите 15 раз. Улучшает тонус. 6. Массаж: Круговыми движениями пальцами массируйте область вокруг рта (от центра к ушам). Используйте масло (миндальное или кокосовое) для скольжения. 2 минуты ежедневно. Важно: Не переусердствуйте, чтобы не создать новые морщины. Если есть противопоказания (например, проблемы с кожей), предварительно проконсультируйтесь Если вы попробуете эти советы, поделитесь результатами в комментариях! . 💖 #Косметология #УходЗаКожей #АнтивозрастнойУход #УпражненияДляЛица

Гимнастика для губ (фейсбилдинг) Упражнения улучшают кровообращение (придавая естественный розовый цвет), укрепляют круговую мышцу рта, борются с «марионеточными» складками и придают губам более четкий контур. Делайте ежедневно утром, перед нанесением макияжа. 1. Разминка: «Воздушный поцелуй» Сложите губы трубочкой и сильно вытяните вперед, как для поцелуя. Задержитесь на 5 секунд, затем максимально широко улыбнитесь, растягивая губы. Повторите 10 раз. 2. Укрепление контура: «Рыбка» Втяните щеки внутрь, сомкните губы. Попытайтесь улыбнуться, не размыкая губ. Вы почувствуете напряжение вокруг рта. Удерживайте напряжение 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. 3. Против опущенных уголков: «Сопротивление» Указательные пальцы положите на уголки губ, слегка прижав их. Теперь попытайтесь поднять уголки губ вверх в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз. 4. Для объема: «Буква О» Произнесите букву «О», максимально округлив губы. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем расслабьте губы. Повторите 10-15 раз. V. Чего избегать? Облизывать губы на ветру: Слюна содержит ферменты, которые раздражают кожу, а ее испарение сушит еще сильнее. Кусать и сдирать кожу: Это ведет к ранкам, кровотечению и риску инфицирования. Использовать просроченную косметику: В помадах и бальзамах могут размножаться бактерии. Дышать ртом: Это сильно сушит губы. Старайтесь дышать носом. Начните с базового ухода: очищение + увлажнение + защита, и вы увидите результат уже через несколько дней! #уходзагубами #красивыегубы #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #здоровьегуб #уходзасобой #бьютирутина

💋 Ежедневный уход за губами: как добиться идеальной гладкости и объема Сухие, обветренные губы с трещинками? Хочется придать им более пухлую и упругую форму? Регулярный уход творит чудеса! Рассказываем о полноценной рутине: от must-have средств до тонизирующей гимнастики. I. Почему губы нуждаются в особом уходе? Нет сальных желез: Кожа губ лишена естественной жировой смазки, которая защищает остальную кожу от высыхания. Тонкий роговой слой: Защитный барьер очень слабый, поэтому губы быстро теряют влагу и чувствительны к внешним воздействиям. Постоянная нагрузка: Мы едим, пьем, говорим, кусаем губы — все это травмирует нежную кожу. II. Ежедневная рутина: 4 ключевых шага 1. Очищение (Вечер) Да, губы тоже нужно очищать! Остатки помады, тонального средства и городская пыль забивают поры и мешают регенерации. Как: Используйте мягкое мицеллярное молочко или гидрофильное масло, аккуратно проходясь ватным диском по контуру губ. 2. Отшелушивание (1-2 раза в неделю) Удаляет ороговевшие чешуйки, делает губы гладкими и улучшает проникновение активных компонентов из бальзамов. Как: Используйте щадящий скраб. Можно купить готовый или сделать домашний (мед + сахар/кофе). Массируйте 30 секунд и смойте. Не трите сильно! 3. Интенсивное увлажнение и питание (Утро/Вечер) Основа ухода! Наносите бальзам после каждой чистки зубов и в течение дня по необходимости. Ищите в составе: Гиалуроновая кислота, глицерин: Притягивают и удерживают влагу. Пантенол (D-пантенол): Заживляет трещинки, снимает воспаление. Натуральные масла (ши, жожоба, кокосовое, миндальное): Восстанавливают липидный барьер, питают. Сера, аллантоин: Заживляют, успокаивают. 4. Защита (Перед выходом на улицу, особенно в мороз/солнце) УФ-лучи и холод — главные враги губ, вызывающие сухость и фотостарение. Как: Используйте бальзамы с SPF-фильтром (15-30). Любое средство от марок для спорта/альпинизма.

Гимнастика (фейсбилдинг) для глаз Упражнения укрепляют круговую мышцу глаза, улучшают кровообращение и лимфоток. Выполняйте ежедневно на очищенную кожу. 1. Разминка (пальминг): Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями, сложенными «лодочкой», чтобы не давить на глазные яблоки. Посидите так 1-2 минуты в полной темноте, глубоко дыша. Это расслабляет глаза. 2. Упражнение на укрепление мышцы: Поставьте указательные пальцы на внешние уголки глаз, слегка зафиксировав кожу (чтобы не растягивать ее). Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, чувствуя напряжение нижнего века. Полностью расслабьте веки на 5 секунд. Повторите 10-15 раз. 3. Дренажное упражнение: Поставьте указательные пальцы на внутренние уголки глаз, а средние — на внешние. Слегка надавите, фиксируя кожу. Смотрите вверх и начинайте часто-часто моргать нижними веками (верхнее веко стараться не двигать) в течение 30 секунд. Повторите 3 раза. Это отлично разгоняет лимфу. 4. Упражнение «Восьмерка»: Открытыми глазами медленно и плавно «нарисуйте» в воздухе горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Сначала маленькую, затем большего размера. Сделайте по 5 раз в каждую сторону. Улучшает микроциркуляцию. IV. Когда все это не поможет? Если мешки под глазами — это грыжи (грыжи нижних век), вызванные генетикой или возрастом, никакие кремы и гимнастика их не уберут. Они могут лишь немного улучшить тонус кожи. В этом случае эффективны только косметологические процедуры: Контурная пластика (заполнение слезной борозды филлерами на основе гиалуроновой кислоты). Аппаратные методики (RF-лифтинг, лазерные шлифовки). Блефаропластика (хирургическая коррекция век). Главный совет: Начните с самого простого — наладьте питьевой режим, высыпайтесь, используйте солнцезащитный крем и качественный увлажняющий крем. Часто это дает видимый результат уже через неделю! #уходзакожей #мешкиподглазами #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #космецевтика #дерматология #красотаиздоровья

💊 Как убрать мешки под глазами: подробный разбор от лекарств до гимнастики Мешки и темные круги под глазами — одна из самых частых эстетических проблем. Их появление вызвано множеством причин: от генетики и возрастных изменений до образа жизни. Рассказываем, как бороться с ними системно. I. Причины появления (чтобы понимать, с чем боремся) Задержка жидкости: Соль, алкоголь, недостаток воды, гормональные изменения. Возрастное провисание: С возрастом кожа и круговая мышца глаза ослабевают, а жировая ткань «провисает», образуя грыжи (мешки). Генетика: Строение черепа и периорбитальной зоны часто передается по наследству. Аллергия: Вызывает отек и зуд, мы трём глаза, усугубляя проблему. Сон и стресс: Недосып, хроническая усталость, неправильная поза во сне. Ультрафиолет: Фотостарение разрушает коллаген и эластин, ослабляя кожу. Важно: Перед применением любых лекарств проконсультируйтесь с врачом (дерматологом, косметологом, терапевтом). 1. Местные средства (кремы, гели, сыворотки): С кофеином: Стимулирует микроциркуляцию, обладает легким дренажным эффектом. С гиалуроновой кислотой: Интенсивно увлажняют, «наполняют» кожу, делая морщины и тени менее заметными. С ретинолом (витамином А): Золотой стандарт в борьбе со старением. Стимулирует выработку коллагена, утолщает кожу. С витамином С: Мощный антиоксидант, осветляет пигментацию, защищает от UV-повреждений. С пептидами: Укрепляют кожу, улучшают ее эластичность. ⚠️ Внимание! Избегайте гормональных мазей (например, с гидрокортизоном) для области вокруг глаз без прямого назначения врача. Это может привести к истончению кожи и усугублению проблемы. ие слезной борозды филлерами на основе гиалуроновой кислоты). #уходзакожей #мешкиподглазами #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #космецевтика #дерматология #красотаиздоровья