Жизненное планирование

Есть у меня в арсенале один простой инструмент, который помогает сохранять трезвый взгляд на жизни - трекер дней по настроению. Моя обычная жизнь не похожа на жизнь героев книг или сериалов — эмоции более размазаны по времени и это иногда нагоняет тоску. Чтобы не думать, что жизнь стремная и в ней ничего не происходит, я стала вести трекер настроения. Идею подсмотрела на пинтерест и немного доработала.) В простом варианте понадобится небольшой листок в клетку и 5 разных цветов. Расчерчиваем 365 квадратиков и каждый день закрашиваем предыдущий цветом. Важно закрашивать именно на следующий день, когда все события можно взвешенно оценить (но не обманывать себя и не улучшать день постфактум!). В какой-то момент я перешла на трекер в онлайн таблице, чтобы вести подсчет разного настроения автоматически. Что дает этот метод? Одного взгляда на закрашенные клетки хватает, чтобы оценить происходящие события. Я заметила, что неприятные дни повторяются не так часто, что дней с цветами “очень хорошо - хорошо - средне” в разы больше. А еще поняла, что для меня базовым является настроение “хорошо” и когда я несколько дней подряд ставлю “средне” - это сигнал, что что-то идет не так и нужно добавить в день больше отдыха или придумать приятное дело. Плюс это отличный повод узнать себя лучше и подумать, что отличает именно для меня хороший день от плохого. #планирование

Перестаю работать пожарником Когда я была джуном, задачи приходили друг за другом, мило дожидаясь окончания предыдущих. Ответственности мало, обязанностей и того меньше, красота! Но вместе с амбициями, ростом в должности и зарплате стали приходить и задачи другого рода. Сейчас я попала в бесконечное рабочее колесо, где задачи прут стадом, толкаясь и вытесняя друг друга, а я в этой драме не погонщик, а неразумная дева, которую вот-вот затопчут. Сейчас я пытаюсь держать все задачи в голове, постоянно переключаюсь и делаю все одновременно, чтобы точно ничего не упустить. И это мне жутко не нравится! Как планирую выбираться: Дорофеев в “Джедайских техниках” предлагает остановиться и подумать. Нужно прочувствовать, что горящая задница не помогает в решении задач и поверить, что все те же задачи более качественно и с меньшей усталостью я могу выполнить за то же время. Но для этого нужно ЗАРАНЕЕ подумать, какие задачи есть, собрать их по одному контексту и расставить приоритеты. И не бояться, что какая-то задача лежит без моего внимания. Второе - принять ответственность за неделание. Сравним “у меня много задач, я их все выполняю параллельно, постоянно переключаюсь и перерабатываю, вечером ненавижу работу и не хочу вставать с кровати” - виноваты все, кроме меня. Видно же, что я стараюсь все успеть, выжимаю из себя все соки, а мне все дают новые задачи и не дают повышение. Ай, ай, ай, какое плохое управление. А теперь “я беру задачи, планирую реализацию, постепенно выполняю задачи и какие-то задачи просираю по срокам (в начале 100%, потом появится чуйка)” - это нам не надо, это же я тут буду плохой, зачем мне это? Пусть лучше все вокруг будут плохие, а я буду геройствовать, хотя это никому (совсем НИКОМУ) не интересно. Окружающим пофиг, сколько стоят наши результаты для нас самих, лишь бы эти результаты были. То есть я сама себя загнала в эту ситуацию и только сама могу из нее выбраться. Фигня вопрос, осталось только научиться думать по-новому(сарказм). #рабочее

Как преодолеть страх нового дела: 1. Разбить задачу на более мелкие шаги. Вместо того, чтобы думать о всем проекте целиком, сосредоточьтесь на выполнении одного небольшого шага за раз. Это сделает задачу менее пугающей и более управляемой. В ИТ это называют декомпозицей задач.) 2. Начать с простого. Не пытайтесь сразу браться за самые сложные задачи. Начните с чего-то, что вы знаете, что можете сделать, и постепенно переходите к более сложным задачам по мере того, как будете набираться уверенности. Почитать статьи по желаемой теме тоже считается! 3. Заручиться поддержкой. Иметь кого-то, кто верит в вас и может предложить поддержку и руководство, может иметь большое значение. Они могут помочь вам оставаться мотивированным и преодолевать трудности. Хороший инструмент в начале нового дела - карта необходимых действий, составленная от обратного. Первым шагом ставим желаемый результат → какой действие приведет к результату → какое действие приведет к действию, которое приведет к результату. А теперь пример на жареной картошке. Поесть жареной картошки → наложить готовой жареной картошки → жарить картошку 20 минут → посолить картошку → положить резаную картошку на нагретую сковороду → нагреть сковороду → порезать картошку → почистить картошку → принести домой картошку → купить картошку. На примере обратного планирования становится понятно, с какой точки взяться за хвост нового дела. А если до сих пор непонятно - пишите, вместе подумаем, с чего можно начать.) #мотивация

За 27 лет жизни я больше 1000 раз начинала планировать и забрасывала дела, извела кучу ежедневников, так и оставшихся не заполненными до конца. Я долго торговалась с собой и всячески откладывала все, что хотя бы намекало на дисциплину и порядок. Пока не поняла, что дисциплина - это тоже проявление любви к себе. Под дисциплиной я понимаю следование своему же плану. И это не наказание, а забота. Дисциплина помогла установить здоровые границы в отношениях меня со мной и моим телом. Научила говорить себе нет. Что еще интереснее, дисциплина положительно повлияла на самооценку. Я горжусь тем, что могу с собой договориться, придерживаюсь своих планов и выбираю лучшее для себя. А еще появилось окрыляющее чувство «я могу!». Бонусом освободилась часть времени. Оказывается, спланировать 1 раз в неделю и следовать задуманному быстрее, чем каждый день думать, чем себя занять. На все это у меня ушло 3 года и даже сейчас я ловлю себя на мысленном саботаже. Но я знаю, что все равно получится. И если вы давно хотели что-то начать, то сейчас - самое время вспомнить о настоящей любви к себе.) #ежедневные_привычки