Азбука похудения

"Азбука похудения" - серия мини-статей о важных моментах в процессе похудения. Сегодня Клетчатка. О пользе клетчатки не спорят. Да мы и не будем! Есть наука, и она за нас всё решила. Но вопросы о клетчатке всё равно остаются, поэтому кратенько по ним пробежимся. Что такое клетчатка? Это, грубо говоря, плотные волокна, которые составляют каркас того или иного продукта растительного происхождения. Эти волокна нашим желудочно-кишечным трактом не перевариваются, не усваиваются, за калории не считаются!...

Азбука похудения" - серия мини-статей о важных моментах в процессе похудения. Сегодня Калории. Любая диета предполагает отказ от всего вкусного, т.е. от жиров и углеводов. Психологически это могут выдержать только очень мотивированные люди. Поэтому, учимся снижать вес комфортно. Главное в похудении - калорийность и её дефицит. Только подсчёт калорий поможет похудеть без голода и страданий. Как наладить калорийность? Разберём на простом примере: В двух, совершенно одинаковых на вид, тарелках с едой, с одинаковым общим весом порции, может быть разная калорийность...

"Азбука похудения" - серия мини-статей о важных моментах в процессе похудения. Сегодня говорим о Бобовых. Бобы - большая группа растительных продуктов, к которой относится фасоль, горох и другие виды. Но не все худеющие вводят их в своë питание. А может быть зря? Хочу сегодня вам лишь напомнить о некоторых видах бобовых, а вы, освежив память, начнёте их активно использовать. О пользе бобовых Фасоль Фасоль бывает самых разных видов и цветов: фиолетовая, чёрная, белая, красная, желтая, коричневая и даже зелёная...

"Азбука похудения" - серия мини-статей о важных моментах в процессе похудения. Сегодня Белок в рационе. В чëм заключается классическое понимание похудения - правильного, безопасного и без возврата веса? В рациональном подходе к питанию, осознании важности БЖУ. Белок - самый важный строительный элемент наших клеток. СКОЛЬКО нужно употреблять белка в день? Всё очень индивидуально. Расчитать его норму лучше со специалистом. Чтобы понять, как вытащить нужное количество белка из еды, приведу такой пример: Например, вам нужно 100гр белка: В 100гр куриной грудки -18гр белка...

"Азбука похудения" - серия мини-статей о важных моментах в процессе похудения. Сегодня Читмил. Нарушать своё питание во время похудения и при этом оставаться в форме. Вы верите в это? Если придумали Читмил, значит он имеет место быть. Давайте разберёмся... Читмил - это загрузочный день в процессе снижения веса. Два понятия – cheat (обман) и meal (еда). Дословно это означает "нарушение диеты", но говоря языком худеющих - это запланированный срыв. Это день, когда можно всё, чего нельзя в другие дни...