Улучшаем пищеварение и повышаем общий тонус с помощью Супта Вирасана (позы Героя лежа)
Поговорим о брюшных манипуляциях. Как правильно выполнять «Наули» или «йогическую волну».
Наули ( в переводе «волна») — одно из шести действий (на санскрите «шаткарм»), которые оставили нам йогины прошлого. Эта практика направлена на исцеление проблем, связанных с пищеварением. Выполняется Наули путём выталкивания прямых мышц живота вперёд, с последующим вращением их вправо и влево. В йоге Наули пользуется огромной популярностью, так как не требует какого-то дополнительного инвентаря ( отличие от других 5 шаткарм) и для ее освоения достаточно иметь лишь тело и желание. Эффекты и показания к практике наули...