Здоровье

После летних отпусков, затяжных праздников или просто гастрономических слабостей многие из нас задумываются о «быстрой перезагрузке». Самый популярный способ – разгрузочные дни. Соцсети пестрят восторженными отзывами, но что скрывается за этой мнимой легкостью? Давайте разберем все ЗА и ПРОТИВ, и узнаем, где заканчивается польза и начинается серьезный риск для здоровья. Что такое разгрузочный день на самом деле? Это не голодовка и полный отказ от еды, а день питания с резким ограничением калорийности, обычно до 600-800 ккал...

Столкнулась со случаем критического запора у девушки. Лечением занимается врач, а моя задача в моменте была дать рекомендации по питанию в качестве профилактической меры. Решила поделиться со всеми. 1️⃣Рафинированные продукты: глютен, особенно продукты из белой пшеничной муки (белый и серый хлеб, выпечка), белый рис, манка, макароны, вареники, пельмени. Они лишены клетчатки и замедляют перистальтику. 2️⃣ Избыток животных белков: красное мясо (говядина, свинина, баранина печень) в больших количествах (не чаще 1 раза в день)...

Как же важно вовремя остановиться, признаться себе, что устала и найти "розетку", чтобы зарядиться! Чувствуете, как гонка за результатами истощает не только тело, но и душу? Мы управляем проектами, семьями и жизнью, но часто при этом забиваем на себя... Мы - это и я тоже, я не био-робот, я такой же трудоголик и тревожник, как многие вокруг сейчас. Но научилась компенсировать все, что получается. И главное - осознать точку, когда пора дать себе помощь. 1️⃣Еда: ваш гормональный фундамент Забудьте про «просто поесть»...

Слово «детокс» у многих вызывает скепсис. Кто-то представляет себе трёхдневное голодание на смузи, кто-то дорогие чаи «для очищения», кто-то полный отказ от мяса на месяц. И правда, вокруг детокса много мифов и маркетинга. Но если отбросить рекламу, остаётся главный вопрос: а может ли детокс быть полезным, нужен ли он хотя бы иногда и в правильной форме? Давай изучим тему поглубже. Наш организм и так ежедневно занимается «детоксом». У нас есть печень, почки, кожа, лёгкие, кишечник – всё это настоящая система фильтров и каналов выведения...

Интервальное голодание (ИГ) из специфической практики биохакинга превратилось в мейнстрим. Но за популярностью простых схем скрывается сложная биохимия нашего организма. Так в чем же истинная польза этого подхода и для кого он может быть опасен? Давайте посмотрим на это, опираясь на данные современных исследований. Суть метода: не что есть, а когда ИГ – подход, когда чередуются периоды с возможностью приема пищи и полное воздержания от нее. Это переводит организм в иной метаболический режим. Самые...

Холестерин: невидимый защитник или скрытый враг? Разбираемся без паники. Давайте сразу договоримся: холестерин -это не яд. Это важнейшее строительное вещество для нашего организма, настоящий труженик, без которого мы просто не могли бы существовать. Зачем он нам нужен? Представьте, что каждая клеточка вашего тела окружена защитной стенкой мембраной. Так вот, холестерин - это цемент, который делает эту стенку прочной и эластичной. Без него клетки просто рассыпались бы. Но и это не всё! Из холестерина...