Ошибки мышления

Руминации — это те самые бесконечные мысли, которые настойчиво прокручиваются в голове, как заевшая пластинка, не позволяя двигаться дальше. Подобно старому радио с застрявшей кнопкой, они любят повторять один и тот же набор «любимых хитов»: а что, если я сделал что-то не так, что обо мне думают другие, а вдруг завтра случится что-то плохое? В мире психологии руминации также называют «мысленной жвачкой». Да, представляете себе корову, которая пережевывает траву снова и снова? Вот и наш ум иногда упорно жует одни и те же мысли, не давая им отдохнуть в заслуженном покое...

Стресс. Звучит знакомо, правда? Наверняка вам не раз приходилось слышать эту фразу: «Ох, я на стрессе, просто сил нет!». Да что там слышать — возможно, вы сами произносили её не раз. Но знаете что? Стресс — это совершенно нормальная вещь. Да, давайте сразу расставим все точки над «i»: стресс не всегда враг, иногда это даже наш верный друг. Но вот дистресс — его злобный брат, который может буквально истощить нашу нервную систему, — действительно стоит держать подальше от себя. Разберёмся, в чём разница и что с этим всем делать...

Ошибки — штука неприятная. Нас с детства учили быть аккуратными, не делать ошибок, а если вдруг что-то пошло не так, то стыдливо краснеть и смотреть в пол. Суровая правда жизни: ошибки неизбежны, и, более того, они даже полезны. Так как же перестать их бояться и научиться жить проще? Ошибки — это как тренировочная площадка Представьте себе, что вы учитесь кататься на велосипеде. Что происходит? Вы падаете, царапаетесь, снова садитесь, снова падаете. И вот однажды — ура! — вы едете. Ошибки тут как обязательные шаги на пути к успеху...

Ошибка мышления «Долженствование». Что мы на самом деле должны? Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда внутренний голос настаивает на том, что мы или кто-то вокруг что-то должны. Это когнитивная ошибка, известная как «Долженствование», которая возникает, когда наши ожидания превращаются в жесткие обязательства. «Я должен быть успешным», «Они должны понимать меня», «Мир должен быть справедливым» — такие мысли могут привести к разочарованиям, стрессу и даже эмоциональному выгоранию. 1. Долженствование...

Знаете этот момент? Когда вы проделали огромную работу, вас хвалят, а вы в ответ киваете и говорите что-то вроде: «Ну, это же ничего особенного». Как будто все вокруг мастерят презентации, запускают успешные проекты и бегают марафоны до завтрака. Если вы узнали себя — добро пожаловать в клуб обесценивания позитива! Это та самая ментальная ловушка, которая превращает ваши достижения в незначительные мелочи. Но зачем мы это делаем и как перестать так себя подставлять? Давайте разберемся! «Ну и что? Это любой может!» Обесценивание позитива это не про скромность...

Мы все там бывали — в голове застревает одна и та же мысль: «А вот если бы я тогда поступил по-другому, всё было бы лучше!» Мы строим фантазии о том, как блестяще могли бы развернуться события, если бы в прошлом не совершили «ту самую ошибку». И вот вы сидите на работе, с чашкой кофе, думая, как могли бы стать миллиардером, если бы когда-то вложились в биткоины. Знакомо? Добро пожаловать в мир ориентации на сожаления — один из самых популярных видов ментальных ловушек. Это как если бы вы каждый день...