Стресс и кризисы

По результатам народного голосования словом года в России стала «тревожность». Звучит как коллективное признание: мы живем на повышенных оборотах, спим рывками, читаем новости вполглаза и все время ждем, что что-то снова пойдет не так. Но главное здесь не то, что тревожность стала массовой, а то, что с ней можно научиться обращаться — и для этого не нужны сложные техники или дорогие специалисты. Вернуть систему в нормальный режим лучше всего помогают базовые вещи, доступные каждому. 1. Практикуйте...

В нашей культуре считается, что если ты не вкалываешь до полуночи, ты недостаточно амбициозен. Но работать много — не равно работать хорошо, и постоянные переработки приводят не к успеху, а к выгоранию — состоянию физического, эмоционального и умственного истощения. По данным исследований, в России от выгорания страдает до 80% офисных сотрудников, а в мировом масштабе этот синдром ежегодно обходится экономике миллиардами долларов из-за снижения продуктивности и текучки кадров. Так сколько же нужно...

Почему мы добровольно идем смотреть фильмы, от которых сердце замирает, а потом выдыхаем с удовольствием? Этот странный парадокс — любовь к страху — давно интересует психологов. А теперь оказалось, что за ним может скрываться нечто большее, чем просто жажда адреналина. Исследование китайских ученых, опубликованное в журнале «Psychology Research and Behavior Management», показало: контролируемый страх способен временно изменять работу мозга у людей с депрессивными симптомами — и даже ослаблять механизмы, связанные с подавленным настроением...

Смерть близкого человека — это всегда трагедия. Но если взрослые могут опереться на жизненный опыт, найти слова и объяснения, то дети оказываются перед лицом потери без внутренней опоры. Их чувства сильны и неосознанны, а поведение может быть неожиданным и вызывать недоумение у родителей. Что стоит за молчанием, капризами или агрессией? Как не навредить ребенку в попытке защитить его от боли? И когда необходимо обратиться за профессиональной помощью? Автор: Оксана Богомягкова — член Высшего экспертного...

Испытывать страх — это нормально. Каждый здравомыслящий человек опасается выйти из зоны комфорта и столкнуться с чем-то новым и неизведанным, будь то неожиданное задание от начальства, смена места работы или переход на работу в другой сфере. Автор: Эльмира Разовская — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, психолог, бизнес-коуч. Чувство страха может сопровождаться неуверенностью в своих силах, боязнью сделать ошибку, а также опасениями потерять премию из-за неудачно выполненной работы...

Тревога и неуверенность — частые спутники современного человека. С каждым годом все больше людей ищут помощи, чтобы справиться с этими чувствами. Мир вокруг нестабилен, и это, конечно, влияет на наше состояние. Многие помнят, как пандемия усилила тревогу и пошатнула уверенность в себе. В своей практике я часто вижу, как тревога и неуверенность мешают людям жить полноценной жизнью. Ко мне обращаются с жалобами на беспокойство, трудности в общении, особенно с теми, кто кажется важным и авторитетным...