Стресс и кризисы

Вы трижды перечитываете сообщение, прежде чем его отправить. Мысленно готовитесь к разговору, который будет только завтра. И никак не можете понять — это вы такой, или с вами что-то не так. Скорее всего, это тревога — и она давно стала фоном вашей жизни. По данным ВОЗ, тревожные расстройства — самые распространенные психические нарушения в мире. Ими страдает каждый тринадцатый человек на планете — и большинство из них не считают себя «тревожными людьми». Вот 9 поведенческих паттернов, которые выдают хроническую тревогу...

Тревога забрасывает нас то в будущее, то в прошлое — лишь бы подальше от настоящего момента. Когда мир вокруг нестабилен, психика начинает работать в аварийном режиме, и тело буквально теряет контакт с реальностью. Нейробиологи называют такое состояние диссоциацией, и оно мешает нам думать, принимать решения и просто дышать. Хорошая новость: у мозга есть встроенный «рубильник», который можно включить вручную. И сделать это за считаные секунды, без медитационного коврика и особой подготовки. Ниже...

По результатам народного голосования словом года в России стала «тревожность». Звучит как коллективное признание: мы живем на повышенных оборотах, спим рывками, читаем новости вполглаза и все время ждем, что что-то снова пойдет не так. Но главное здесь не то, что тревожность стала массовой, а то, что с ней можно научиться обращаться — и для этого не нужны сложные техники или дорогие специалисты. Вернуть систему в нормальный режим лучше всего помогают базовые вещи, доступные каждому. 1. Практикуйте...

В нашей культуре считается, что если ты не вкалываешь до полуночи, ты недостаточно амбициозен. Но работать много — не равно работать хорошо, и постоянные переработки приводят не к успеху, а к выгоранию — состоянию физического, эмоционального и умственного истощения. По данным исследований, в России от выгорания страдает до 80% офисных сотрудников, а в мировом масштабе этот синдром ежегодно обходится экономике миллиардами долларов из-за снижения продуктивности и текучки кадров. Так сколько же нужно...

Почему мы добровольно идем смотреть фильмы, от которых сердце замирает, а потом выдыхаем с удовольствием? Этот странный парадокс — любовь к страху — давно интересует психологов. А теперь оказалось, что за ним может скрываться нечто большее, чем просто жажда адреналина. Исследование китайских ученых, опубликованное в журнале «Psychology Research and Behavior Management», показало: контролируемый страх способен временно изменять работу мозга у людей с депрессивными симптомами — и даже ослаблять механизмы, связанные с подавленным настроением...

Смерть близкого человека — это всегда трагедия. Но если взрослые могут опереться на жизненный опыт, найти слова и объяснения, то дети оказываются перед лицом потери без внутренней опоры. Их чувства сильны и неосознанны, а поведение может быть неожиданным и вызывать недоумение у родителей. Что стоит за молчанием, капризами или агрессией? Как не навредить ребенку в попытке защитить его от боли? И когда необходимо обратиться за профессиональной помощью? Автор: Оксана Богомягкова — член Высшего экспертного...