Научный беговой пост: план тренировок для марафона за 4 часа.
Подготовка к марафону — сложный процесс, требующий системного подхода. Разберём ключевые принципы и предложим примерный план тренировок.
Ключевые принципы подготовки
Беговой стаж. Перед началом подготовки к марафону необходим стаж бега не менее 9–12 месяцев...