Здоровье и долголетие

С годами все мы неизбежно начинаем забывать — лица, слова, зачем зашли в комнату... Но стоит прозвучать знакомой мелодии, как воспоминания вдруг оживают. Музыка активирует зоны мозга, отвечающие за эмоции, внимание и память. И, как показало новое исследование, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии, этот эффект может защищать наш мозг от деменции. Группа австралийских ученых проанализировала данные более 10 тысяч человек старше 70 лет из масштабного проекта ASPREE, который наблюдает за здоровьем пожилых людей в течение почти пяти лет...

Когда-то считалось, что все решают гены: кому-то повезло родиться с «ДНК долгожителя», а кому-то — нет. Однако за последние два десятилетия наука буквально перевернула эту идею. Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, опубликованные в журнале «Nature Communications», показывают: даже при неблагоприятных наследственных факторах люди, которые придерживаются здоровых привычек, в среднем живут на 12–14 лет дольше. Выходит, долголетие — не дар, а навык, который можно тренировать...

Каждый день люди во всем мире ищут способ обмануть время. Один покупает антиэйдж-крем по цене авиабилета, другой горстями пьет витамины, а где-то в лаборатории Стэнфорда ученые приблизились к тому, о чем когда-то мечтали алхимики: создать лекарство, которое замедлит старение. Сегодня наука подошла к точке, когда разговоры о «таблетке от старости» перестали звучать как фантастика. Началось все с крошечной молекулы под названием ресвератрол, найденной в кожуре винограда и красном вине. В 2003 году...

Долгое время алкоголизм считался результатом плохой наследственности, тяжелого детства или неуспешной жизни. Авторы масштабного свежего исследования, опубликованного в журнале JAMA Psychiatry, обнаружили еще одну закономерность: чем ниже когнитивные показатели в юности, тем выше риск столкнуться с диагнозом «алкогольное расстройство» во взрослой жизни. Международная группа ученых проанализировала данные почти 600 тысяч шведских мужчин, проходивших тестирование на коэффициент интеллекта (IQ) в возрасте 18 лет во время призыва на военную службу...

Если вы недавно решили завязать с кофеином или хотя бы сократить его количество, то, возможно, успели заметить неожиданный побочный эффект: ваши сны стали более яркими, детальными и невероятно реалистичными. Похоже, это не совпадение. Разбираемся, как любимый стимулятор влияет на наши сны и что происходит, когда мы убираем его из уравнения. Начнем с химии. Аденозин — это химическое вещество, которое накапливается в нашем мозге в течение дня, пока мы активны. Чем больше его накопилось к вечеру, тем сильнее мы чувствуем усталость и тем глубже наш сон...

Забудьте про снотворное: путь к глубокому сну лежит через... холодильник. Все мы знаем, что объедаться перед сном вредно. Но знали ли вы, что ваш ежедневный рацион — это не просто топливо для организма, а полноценный инструмент для управления качеством сна? Имейте в виду: кружка ромашкового чая или стакан вишневого сока перед сном не спасет, если вы целый день питались фастфудом. Секрет не в волшебной добавке, а в стратегии питания, работающей 24/7. Главный гормон, регулирующий наши циклы сна и бодрствования — мелатонин...