Здоровье и долголетие

Мы привыкли винить в появлении морщин и тусклого цвета лица возраст, солнце или недостаток ухода. Но на самом деле кожа стареет не только из-за ультрафиолета и генетики. Есть менее очевидные факторы, которые куда активнее разрушают коллаген, чем жаркое солнце в полдень. Разбираем семь «скрытых врагов» вашей кожи, которые могут объяснить, почему кремы перестали работать, а отражение в зеркале выглядит уставшим. Вы умываетесь пенкой с сильными ПАВами утром и вечером, плюс используете скраб через день...

Вы ложитесь на диван, но тело продолжает быть настороже. Вы едете в отпуск, но тревожность не отпускает. Вы спите, но просыпаетесь, будто и не спали. Что-то внутри не дает выдохнуть и как следует расслабиться. Проблема не в том, что вы устали — а в том, что вы не умеете расслабляться. Тело застряло в напряжении и больше не понимает, как выйти из него само. Современный человек большую часть жизни проводит в режиме симпатической активации — состоянии, которое эволюционно предназначено для кратковременного...

Никогда, мне кажется, мы не перестанем удивляться тому, что можно услышать из интернета. Я, конечно, чаще всего натыкаюсь на темы здоровья и питания. Часть информации действительно подтверждена исследованиями и бывает очень полезной, но от другой — хочется взывать к здравому смыслу. Или вызывать кардиолога. Сегодня — как раз о последнем. Автор: Анна Макарова — член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии социальных технологий, консультант по коррекции веса и пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-нутрициолог...

Когда мы говорим о переедании, важно понимать, что за этим процессом всегда стоят две основные причины — голод и аппетит. Эти понятия часто путают, но разница между ними принципиальна. Автор: Антон Поляков — член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии социальных технологий, врач-эндокринолог, врач-диетолог, врач превентивной медицины. Голод — это физиологическая потребность. Он возникает, когда в организме действительно не хватает питательных веществ: глюкозы, аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов...

Друзья, в разгаре сезон отпусков. Отдых безусловно связан со сменой питания: режима, меню и объема. Если мы летим в другую страну или регион, хочется попробовать многое: местные блюда, насладиться экзотическими фруктами и другими продуктами. Но что же нужно делать, чтобы не привезти из отпуска не только красивый загар, но и несколько лишних килограммов? Автор: Анна Макарова — член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии социальных технологий, консультант по коррекции веса и пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-нутрициолог...

Вопрос о том, насколько лишний вес определяется наследственностью, волнует многих. Часто можно услышать фразу: «У нас в семье все полные, это наследственное». Действительно ли гены играют решающую роль в наборе веса, или же дело обстоит сложнее? Современная наука говорит о том, что наследственность, безусловно, может влиять на предрасположенность к лишнему весу. Определенные генетические факторы могут влиять на метаболизм, аппетит, распределение жировой ткани и даже на пищевые предпочтения. Исследования показывают, что до 40-70% вариаций массы тела могут быть объяснены генетическими факторами...