Здоровье и долголетие

«Спите меньше 7 часов — готовьтесь к Альцгеймеру», «Синий свет убивает мелатонин», «Неправильная поза сокращает жизнь»... Индустрия гаджетов и приложений для мониторинга фаз отдыха растет с каждым днем, обещая нам ключ к идеальному самочувствию. Однако парадокс заключается в том, что чем больше мы зацикливаемся на качестве своего сна, тем хуже начинаем спать. Главный миф, который транслируется из каждого утюга — обязательная норма в 7-8 часов. Безусловно, хронический недосып действительно коррелирует с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии...

Долгое время считалось, что процесс «уборки» мозга запускается только ночью. Пока мы спим, по его тканям активно циркулирует спинномозговая жидкость, вымывая продукты обмена — в том числе те самые белки, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Новое исследование нейробиологов показывает: похожий процесс может запускаться и в бодрствующем состоянии — если человек находится в состоянии глубокой медитации. Работа, опубликованная в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences», проведена группой ученых из Медицинского центра Университета Вандербильта...

Мы привыкли думать, что скорость старения организма предопределена генами, а снижение когнитивных функций в старости — досадная неизбежность. Однако новое масштабное исследование, опубликованное в журнале «eClinicalMedicine», доказывает, что мы можем значительно влиять на эти процессы с помощью... диеты. Существует режим питания, который защищает нас сразу от пяти главных угроз: деменции, инсульта, депрессии, тревожных расстройств и даже преждевременного биологического износа организма. Международная...

Изучили научные подходы к эффективному восстановлению, чтобы ваши новогодние каникулы прошли с максимальной пользой для здоровья. Никаких пустых советов — только доказанные методы для глубокой перезагрузки мозга и тела. Первое и главное, что нужно восстановить, — это сон. Десятилетиями мы жили в парадигме «отоспаться впрок», но организм так не работает. Хронический недосып накапливается, и за пару дней его не ликвидировать. Главная ловушка каникул — резкий сдвиг режима. В будни мы привыкли вставать в 7:00, а на выходных отсыпаемся до обеда...

Новое исследование, проведенное специалистами из Университета здравоохранения и науки Орегона, выявило сильную корреляцию между недостаточным сном и сокращением ожидаемой продолжительности жизни. Исследователи использовали огромную общенациональную базу данных США, сопоставив данные по округам о средней продолжительности жизни с результатами комплексных опросов, проводимых Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год. Целью было выявить, какие ежедневные привычки сильнее всего коррелируют с долголетием на уровне целых регионов...

Новое исследование, опубликованное в «Journal of Speech Language and Hearing Research», показало, что одним из самых точных маркеров нашего когнитивного состояния является наша речь. Ученые из Университета Торонто, больницы Baycrest и Йоркского университета проанализировали сотни особенностей естественной речи — от длины пауз до сложности синтаксиса — и нашли прямую связь между речевым ритмом и функциями мозга, отвечающими за планирование, переключение между задачами и удержание внимания. Интересно,...