Здоровый сон

Сегодня отмечаем Всемирный день сна! По традиции его празднуют в пятницу, перед днём весеннего равноденствия. Не будем вдаваться в подробности праздника, скажу одно: сон — важная часть нашей жизни. Именно когда мы спим, происходит перезагрузка всего организма для последующего здорового бодрствования. Во сне активность мозга не только не уменьшается, а, наоборот, усиливается. Так как он посылает сигналы ко всем органам, обрабатывает информацию и запускает процесс самовосстановления. Не зря ведь во время болезни врачи рекомендуют больше спать...

Хочу поговорить о качестве и времени сна и бодрствования, а точнее, о циркадных ритмах. Дорогие мои, многие люди пренебрегают полноЦЕННЫМ сном, но природу нельзя обмануть, с циркадными ритмами надо дружить, и организм нас отблагодарит. Что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо и не менять кардинально свою жизнь Циркадные ритмы включаются и выключаются с помощью света. Именно поэтому зимой, когда световой день маленький, нам трудно проснуться с утра, и клонит в сон вечером...

Эту статью я написала для тех, у кого проблемы со сном, беспричинное эмоциональное напряжение, повышенная утомляемость или хроническая усталость. Дочитав, вы узнаете возможные причины и способы возвращения к качественной и полноценной жизни. Итак, начинаем разбираться в корне проблемы. Очень часто причиной вышеперечисленных симптомов является дефицит магния. Этот макроэлемент расходуется очень быстро, так как участвует в более чем 80% биохимических реакций, которые протекают в организме человека...