Упражнения

Не прошло и месяца, а я набрал почти 4 кг мышечной массы (фото в прикрепе) - НУ ДА - НУ ДА, МОИ ПРОГРАММЫ НЕ РАБОТАЮТ, а я зря изучаю вопрос похудения и набора мышц досконально и скрупулезно. Никаких ААС, только тренировки и питание. Мужчины, если вы задумываетесь о применении ААС, то не надо, лучше ко мне обратитесь, и если вы совсем новичок в деле мышцестроительства, то у вас будет и лучший результат, чем у меня! И будет это легче достигнуто, чем у 90% людей. Главное, это правильный подход, а не тот, что проповедуется повсюду, мол, делай 500 повторов по 1200 повторений, сиди на гречке с курицей, и смотри, как твой жижулик смотрит на полшестого. Хотите похудеть и нарастить мышцы, велком на «Модуль Bio» вот сюда - https://alexeybelov.com/coaching. Это программа с целью заработка денег, но средством к этому в модуле Bio является похудение, обретение хорошей физической формы, наращивание мышц, и, соответсвенно, изменившийся в лучшую сторону гормональный фон на уверенность, харизматичность и волю к жизни. Искренно прошу обратить внимание на эту заметку. В ней результаты и то, что изменить вашу жизнь в лучшую сторону 👍 Писать сюда - https://t.me/alexeybelov1 Больше пользы тут 👇 В этом канале и подобных статьях даю 1% пользы - в моём приватном телеграм-канале больше - 100% чистого концентрата. HTTPS://t.me/BelovBazaBot Подписывайся. Там контент, опыт, знания, практики, инструменты по здоровью, финансам и психологии (всё самое ценное для современного человека). 1 месячный доступ равен 1 походу в ресторан (1000 рублей), а разница на уровень жизни неоценима. Делай правильные вложения, расти, совершенствуйся, и становись лучше каждый день по 3 сферам - здоровее тело, больше заработок и лучше отношения. До встречи там, друзья. Чтобы стать участником, следуйте подсказкам бота, выберите тариф, и наслаждайтесь вашими изменениями.

Вот вам рецепт похудения - нужно хорошенько пострадать на спортивной площадке, чтоб аж искры из глаз, а потом можно себе и позволить гамбургер, булку или что вы там любите. Важно найти эту зону, когда «Больше не могу», чтобы после её прохождения хотелось получить истинную награду. И вот тут вступает его величество гормон ДОФАМИН, когда вы что-то сделаете, и поощряете себя за это действие. Но поскольку люди неправильно пользуются собственной биомашиной, то нет понимания, как быстро устанавливать полезные привычки. А всё очень просто - надо использовать силу дофамина! Каждый раз, когда вы делаете что-то для себя важное, наградите себя после совершения этого дела. Вы возразите «Ну мы же не собаки, чтобы нам давать кусочек корма после выполненной команды!!!», и будете неправы!!! Потому что, что касается тела, мы, человеки, недалеко ушли от братьев наших меньших - те же поощрительные механизмы встроены в нас намертво. Поэтому, касательно похудения - выбирайте, что вам надо установить в вашу операционную систему: пусть сейчас вы не форме, и едите много. Так ешьте после тренировки, поощряя себя за выполненную работу. Потому что вы не были бы полными, если бы у вас было налажено питание и вы бы занимались физической работой. Питание значительно сложнее наладить, чем физуху. И поэтому начните с физухи - так проще. Установив ежедневную привычки делать упражнения, займитесь питанием и сном. Что касается упражнений, то делать их надо каждый день. А вот количество упражнений уже выбирайте по состоянию. Так, привычка выработается за 66 дней, и вы сможете перейти к новой. И так по кругу, вечно задействуя гормон дофамин. А точнее, не задействуя, а просто напросто «используя» по назначению - так, как он и должен у вас функционировать. Используйте!