Как спать и высыпаться? 6 советов от профессора нейробиологии
Долго ворочаетесь, но не можете заснуть? Не помните, когда в последний раз с утра чувствовали себя отдохнувшими? Вы не одиноки: исследования показывают, что две трети взрослого населения развитых стран страдает от недостатка сна. Эта ситуация — серьезнее, чем кажется на первый взгляд: хроническое недосыпание крайне негативно сказывается на организме и может повлечь за собой серьезные проблемы, вплоть до болезни Альцгеймера. И, напротив, здоровый сон зачастую оказывается тем самым лекарством, которое...