Тренировки

Наверное, каждый человек, занимающийся в спортзале, так или иначе слышал о том, что после тренировки появляется некое «окно», в течение которого все съеденное попадает «именно в мышцы», и потому поесть нужно сразу после тренировки 👊🏼  Иначе все, ничего «не вырастет»! 🫣 После силовой тренировки, в организме происходит процесс, который можно описать так: «пора строить новые мышцы, чтобы восстановить их и подготовить к новой нагрузке». Помимо тренировок, на развитие мышц влияет потребление белка, поскольку именно пищевые белки являются строительным материалом для новых мышц...

🤳«Я тут просто для фото» Обычно приходит в обтягивающей одежде, делает пару селфи в зеркале и уходит. Тренировка? Какая тренировка?  Умеет идеально позировать, но не знает, как работает тренажер. 🏋🏽‍♀️ «Я бодибилдер, но не показываю» Приходит с огромной сумкой, полной баночек с протеином и креатином. Делает упражнения с огромными весами, но не умеет правильно дышать. После тренировки выглядит как будто пробежал марафон, но на самом деле он просто поднял штангу пару раз. 🗣️ «Я тут просто для общения» Знает всех и всё, включая имена тренеров и дату открытия спортзала...

Если сильно упростить все рекомендации по здоровому образу жизни, то в сухом остатке мы получаем всем известную фразу «меньше сбалансированно ешь, больше двигайся» Сегодня я хочу поговорить именно о последнем 🙂 Если с тренировочной активность все более менее понятно, то бытовая активность в современном мире уходит на второй план.  И очень зря! Это самый простой и доступный способ поддерживать свое физическое здоровье и изменить композицию тела. Что такое бытовая активность? Это все действия, которые...