ПОЛЕЗНОЕ И ВКУСНОЕ

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 3 порции: Сметана (10%)– 150 гр. Сыр - 80 гр. Кабачок - 700 гр. Чеснок - 2 зубч. Специи по вкусу👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Нарежьте кабачки кружками (2 см) Смешайте сметану, тёртый сыр, чеснок. Выложите кабачки в один слой в форму, добавьте специи. Распределите чесночную массу сверху. Запекайте 30-35 минут при 180°C, до желаемой мягкости. При подаче посыпьте рубленой петрушкой

ЗАПЕЧЕННЫЙ ЛОСОСЬ С БРОККОЛИ 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 3 порции: Брокколи - 300 гр. Цукини - 250 гр. Сыр (твердый) - 1 ст.л. Лосось- 450 гр. Сок лимонный - 1 ч.л. Петрушка свежая - 1 ч.л. Специи по вкусу👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Приправьте рыбу перцем, травами и соком лимона. Брокколи проварите 2 минуты, цукини нарежьте кусочками. Выложите рыбу с овощами в форму, посыпав рыбу тертым сыром с петрушкой. Запекайте 15 минут при 180°C.

ЛЕГКАЯ ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 4 порции: Лук – 1 шт. Брокколи - 150 гр. Цветная капуста - 200 гр. Сметана (нежирная) - 300 гр. Кабачок - 150 гр. Чеснок - 2 зубч. Яйцо - 3 шт. Болгарский перец - 1 шт. Специи по вкусу👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Нарежьте кабачок и перец крупно, лук — мелко. Брокколи и цветную капусту проварите 5 минут. Выложите овощи в форму и залейте смесью яиц, сметаны и специй. Запекайте 50–60 минут при 190°C.

СОЧНЫЙ СТЕЙК ИЗ ТУНЦА 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 2 порции: Лимон – 1 шт. Тунец– 2 стейка Специи по вкусу👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Стейки тунца толщиной 2–3 см замаринуйте в лимонном соке на 20–30 минут. Обжарьте на разогретой антипригарной сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Снимите с огня и дайте рыбе «отдохнуть» под фольгой пару минут.

ПОЛЕЗНАЯ КАША С МОРКОВЬЮ 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 2 порции: Морковь – 150 гр. Овсяные хлопья - 100 гр. Вода – 2 стакана (500 мл) Специи по вкусу👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Натрите морковь. Припустите её в кастрюле 3-5 минут. Всыпьте овсяные хлопья, влейте горячую воду. Варите до готовности после закипания. Подавайте с семечками.

ОВСЯНОБЛИН С ОРЕХАМИ, ЯБЛОКОМ И БАНАНОМ 📝ИНГРЕДИЕНТЫ/ 2 порции: Овсяные хлопья — 140 г Орехи (любые) — 20 г Яблоко — 40-50 г (половинка среднего яблока) Яйца — 2 шт. Вода — 80 мл Бананы — 2 шт. ПРИГОТОВЛЕНИЕ😋: ⠀ Мелко нарежьте яблоко и порубите орехи. В емкости соедините овсяные хлопья, орехи, яблоко, яйца и влейте воду. Тщательно перемешайте и оставьте массу на 5 минут. Выложите половину смеси на разогретую сухую антипригарную сковороду, Подавайте, выложив на одну половину блина нарезанный банан.