СИСТЕМА «ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ»

Готовый тренировочный план на неделю в рамках цикла «Фундамент». Каждый понедельник — новое расписание, разбор ключевого дня и стратегия на всю неделю. Для тех, кто тренируется по системе, а не по настроению. Полный разбор каждого дня с рекомендациями и масштабированием — в закрытом канале.

подборка · 2 материала

PCF | ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ

1 неделю назад

СИСТЕМА «ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ»: Цикл «Фундамент». Неделя 2 — Интенсивность / Пик

Первая неделя позади. Ты привык к объёму, нащупал технику, заложил аэробную базу. Теперь убираем учебные колёса. Неделя 2 цикла «Фундамент» — это интенсивность. Короткие, но жёсткие сессии. Волны до 95% от максимума. Метконы с жёстким лимитом. LISS — только один раз. Остальное — работа на пределе. Цель: создать монотонный стресс, проверить, на что способен твой организм, когда он уже не свежий, но продолжает двигаться вверх. Это не неделя комфорта. Это неделя «пика». Понедельник задаёт тон всей неделе...

PCF | ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ

2 недели назад

СИСТЕМА «ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ»: Цикл «Фундамент». Неделя 1 — Строим базу и аэробный мотор

Тренироваться хаотично — значит топтаться на месте. Тренироваться по плану — значит расти. Это первый пост новой рубрики «Система «Через не могу». Каждый понедельник здесь будет выходить план тренировок на неделю в рамках тренировочного цикла. Бери и делай. Цикл: «Фундамент» (6 недель). Цель первой недели: Заложить техническую базу в базовых движениях, запустить аэробный фундамент и подготовить тело к нарастающему объёму. Это не спринт. Это первый кирпич в основании, на котором будет стоять вся твоя форма...