Здоровье и биохакинг

Эмоциональное выгорание — это состояние, при котором человек чувствует постоянную усталость, опустошенность и потерю мотивации. Оно может настигнуть кого угодно: офисного работника, фрилансера, маму в декрете или даже творческого человека.  Хорошая новость: выгорание можно преодолеть. Главное — осознать проблему и начать действовать.  Признайте, что выгорание — это реальность Многие игнорируют первые симптомы, списывая их на временную усталость. Но если вы:  - Просыпаетесь уже уставшим  - Теряете...

Резкие боли, хруст, скованность движений — перегруженные суставы сигнализируют: «Стоп, мне нужен отдых!» Но просто прекратить тренировки недостаточно. Рассказываем, как правильно восстановиться без вреда для прогресса.  Почему болят суставы? 🔹 Основные причины - Микротравмы хряща – из-за ударных нагрузок (прыжки, бег) или неправильной техники.  - Воспаление синовиальной жидкости – возникает при чрезмерной нагрузке без восстановления.  - Спазм мышц – перенапряжённые мышцы тянут сустав, нарушая его положение...