Умный прием кальция

В последнее время на рынке стали популярны формы кальция с высокой биодоступность – цитрат и хелат. Но настолько ли они эффективны и безопасны, как о них говорят. Давайте разберемся. Цитрат кальция Цитрат кальция получают при очистке карбоната кальция лимонной кислотой. Полученное в результате реакции органическое химическое соединение используют как источник кальция в витаминах и БАДах. С точки зрения биодоступности цитрат кальция превосходит классический карбонат кальция: Единственный минус этой формы кальция в том, что элементарного кальция в нем очень мало...

Определить дефицит кальция просто, я уже писал об этом в предыдущей статье. Заполнить намного сложнее. Особенно если возможности наладить питание нет. В таком случае приходится обращаться за помощью к витаминным комплексам и БАД, но и с ними все не так просто. Предлагаю заглянуть за кулисы красивых обещаний, сертификатов и кричащих дозировок. Карбонат кальция или для чего нам нужен мел? Сразу оговорюсь. В статье мой опыт и мои взгляды на этот вопрос. Самолечением заниматься чревато последствиями...

Дефицит кальция вызывает рахит, остеопороз, проблемы с сердцем и артериальным давлением. Этот макроэлемент влияет на большинство физиологических процессов. Это неудивительно, учитывая, сколько кальция находится в организме. У взрослого, в среднем, общая масса кальция в теле – 1кг. Когда кальция не хватает, он начинает вымываться из костей и зубов, снижая их прочность. Отсюда – и кариес, и болезни опорно-двигательного аппарата.  Чтобы предотвратить это, нужно следить за сигналами, которые организм подаёт при нехватке минерала...