Питание 🍽️

Брокколи у большинства из нас ассоциируются с противной не вкусной капустой. Давайте рассмотрим его пользу, а далее я покажу один пример как я дополняю этим овощем наш с дочкой рацион питания. И сразу спойлер: это очень вкусно! Итак, брокколи содержит в себе: •Витамин А •Витамины B1,B2,B4,B5,B6,B9 •Витамин C •Витамин Е •Витамин Н •Витамин К •Витамин РР •Калий •Кальций •Кремний •Магний •Натрий •Фосфор •Железо •Йод •Марганец •Медь •Селен •Хром •Цинк Внушительный список правда?☺️ Еда это...

В одной из статей я уже приводила эту таблицу, но хочу выделить ее в отдельный пост. Рекомендации всемирной организации здравоохранения. Если придерживаться этим рекомендациям - то сахар вреда не принесет. И так же хотела бы прикрепить таблицу содержания сахара в распространенных продуктах...

Очень люблю этот перекус, готовится быстро, очень вкусный и полезный. Наполнение может быть разное, у меня в этот раз: •Тортилья пшеничная •Кетчуп (капелька) •Бекон копченый •Шпинат •Помидоры В таком блюде присутствуют жиры, белки и углеводы в равных долях...

Спойлер: возраст тут не при чем😏 Все же слышали, что замедляется обмен веществ и жир прилипает из-за возраста? Давайте разберемся.    Молодость, даже возьмем студенчество - активный образ жизни. Всегда в движении, из дома в институт, из института с друзьями на прогулку. Досуг чаще активный, чем пассивный. Еда на ходу с крайне редкими обжираловками. Итог: у большинства с массой тела все в порядке.    Далее, после университета устраиваемся на работу, у кого-то она активная, а вот у кого-то становится пассивная...

В нулевые годы в моду вошли диеты и различные понятия как есть можно и как нельзя. Некоторые к сожалению сохраняются до сегодняшнего дня. Сегодня поговорим о самых распространенных мифах: • Нельзя есть после 6 • Фрукты можно только в первой половине дня или нельзя вовсе ведь они один сплошной сахар •Похудеть можно только на вареной пище •Похудеть можно только на диете Постараемся разобрать коротко. Я уже рассказывала в постах, что для нашего здоровья необходим МАКСИМАЛЬНО разнообразный рацион питания...

Сегодня покажу один из самых простых сбалансированных завтраков для детей и взрослых. Без изобретения велосипеда скажем так. Первое с чего начну это - гречневая каша на молоке с добавлением небольшого количества сахара. •Гречневая каша тут у нас служит в первую очередь углеводом. Так же она содержит растительный белок, клетчатку и железо. И это только основные ее качества. В данном варианте я использовала кашу быстрого приготовление то есть зерно максимально сильно обработано. Справедливо будет заметить: намного больше полезных веществ будет содержать в себе крупа не обработанная...