Полезные советы

Лето – прекрасное время года, которое радует нас солнечной погодой и теплым климатом. Однако, высокие температуры могут оказаться опасными для нашего здоровья. Чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов в жару, следует придерживаться нескольких простых советов. 1. Пейте больше воды. В жару организм теряет много жидкости через пот, поэтому важно употреблять больше воды, чем обычно. По возможности избегайте кофе, алкоголь и газированные напитки, так как они могут усиливать обезвоживание. 2. Носите светлую и воздухопроницаемую одежду...

Сон – это один из самых важных процессов для здоровья человека, влияющий на физическое и психическое состояние организма. Количество и качество сна играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования всех систем и органов человека. Правильное время ложиться спать также имеет большое значение для здоровья. Согласно исследованиям, лучше всего ложиться спать между 21:00 и 23:00 часами. Это время считается самым благоприятным для начала сна, поскольку в это время активность мозга снижается, а тело начинает готовиться к восстановлению и отдыху...