Рецепты с посчитанной калорийностью

Суп Чаудер из цветной капусты от Lalavita Вы любите густые ароматные крем-супы? Мы точно любим. Рекомендуем попробовать суп Чаудер от Клуба снижения веса LALAVITA. Готовим на 5 порций. Калорийность порции 189 ккал Видеорецепт здесь 🍽 Состав: Цветная капуста – 700 гр. Молоко 3,5% – 200 мл Морковь - 2 шт. Лук - 1 шт. Грудка куриная копчёная - 250 гр. Кинза - 1/2 пучка Петрушка+ укроп - 1/2 пучка Вода - 2 стакана Соль, перец, паприка – по вкусу 🍽 Приготовление: Капусту разберите на мелкие соцветия. Морковь нарежьте тонкими кружочками. Лук и кинзу нарежьте мелко. Выложите овощи в пакет для запекания. Добавьте 1 ст. л. растительного масла, посолите, поперчите, добавьте паприку. Запекайте до готовности. Примерно 40 минут. Остудите овощи и потом пюрируйте блендером. Влейте молоко, воду и ещё раз взбейте блендером. Вылейте суп в кастрюлю. Петрушку и укроп нарубите мелко. Грудку избавьте от кожи и нарежьте не крупно. Выложите зелень и грудку в кастрюлю и поставьте на небольшой огонь. Варите после закипания 3-5 минут. P.s.Вместо копчёной грудки можно взять 250 гр. сырой, нарезать и обжарить до корочки на 1 ч.л.растит.масла.

Суп с курицей и пармезаном Отличный лёгкий вкусный суп от Клуба снижения веса LALAVITA для любителей курочки, грибов и сыра Готовим на 3 порции. Калорийность порции 364 ккал Видеорецепт здесь Состав: Филе бедра куриного – 400 гр. Шампиньоны – 300 гр. Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Масло растительное - 1 ч.л. Соль, перец, зелень- по вкусу Клецки: Яйцо - 1 шт. Пармезан - 50 гр. Мука рисовая - 1 ст. л. с большой горкой. Соль, перец – по вкусу Приготовление: Грибы и лук нарежьте мелкими кубиками. Морковь натрите на терке. Курицу нарежьте мелко. Хорошо разогрейте сковороду и смажьте ее маслом. Обжарьте лук и морковь до золотого цвета, добавьте курицу и увеличьте огонь, чтобы мясо получилось с корочкой. Добавьте шампиньоны, уменьшите огонь и обжаривайте 5 минут. Нарите пармезан на мелкой терке. Взбейте яйцо, добавьте пармезан и тщательно перемешайте. Добавьте муку, соль, перец и ещё раз перемешайте. Мокрыми руками сформируйте мелкие шарики и оставьте их отдыхать на 5 минут. Смесь из мяса и овощей залейте водой, посолите, добавьте перец и специи, доведите до кипения и варите 5 минут. Количество воды в супе регулируйте по своему вкусу. Уменьшите огонь и положите в суп клецки и зелень. Варите на очень медленном огне 5 минут после всплывания. Дайте супу настояться. Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita: Суп гороховый густой Биск с креветками от Lalavita Суп Рамэн Суп с клецками Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.

Свекольный зимний салат. Попробовала его на Дне рождения племянника, его жена поделилась рецептом Никогда не думала, что свекла может так удачно сочетаться с куриной печенью. Мне очень понравился салат. Делаю его на ужин или половинку порции с варёным яйцом съедаю после тренировки. Готовим на 4 порции. Калорийность порции 260 ккал Видеорецепт здесь ⠀ 🍽 Состав: Свекла(сырая или варёная) - 600 гр. Куриная печень – 400 гр.. Сметана 15%- 3 ст.л. Лук – 4 шт. Сахар ½ ч.л. Уксус 3 ст.л. Чеснок, зелень, соль, перец по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Нарежьте 2 луковицы тонкими полукольцами. Обдайте кипятком. Промойте в холодной воде и слейте воду. Добавьте сахар, залейте уксусом и холодной водой. Оставьте мариноваться. Потушите отдельно свеклу и печень. Посолите, поперчите. Обжарьте до готовности лук. Не принципиально, какую свеклу вы будете тушить, вареную или сырую. Выбирайте для себя сами, как удобно. Соедините вместе все ингредиенты, добавьте чеснок и зелень. Хорошо перемешайте. Добавьте 3 ст.л. сметаны и еще раз перемешайте. Приятного аппетита!