Ищем ресурсы

Еда — это энергия. После тяжелого дня, когда мы физически истощены, еда — это то, что нам нужно. По крайней мере так думает наш организм. Если в течение дня накопилась усталость от негативных переживаний, то получить удовольствие от вкуса - способ отдохнуть от негатива. Так думает наша психика. Во время еды и пищеварения включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. На время отключается реагирование на стресс симпатической нервной системы. Замечательный способ отдохнуть, не правда ли? Но есть две проблемы: 1) временный характер такого "отдыха"...

Данные практики направлены на улучшение общего состояния в течение всех суток, настрой на позитивные эмоции и повышение осознанности каждого дня. Утренняя практика. Как только вы проснетесь, прежде, чем встать с постели и взять в руки телефон сделайте несколько медленных и легких вдохов. Можете не спешить открывать глаза...

У вас много недостигнутых целей и незаконченных дел? Такие дела отнимают вашу энергию. Они тратят время на раздумья - "Неплохо было бы... " И подрывают веру в себя - "Я слабак, прошел ещё месяц, а я так и не... " Давайте поработаем с невыполненными задачами. Потратьте на эту практику немного времени на старте и облегчите себе дальнейшую жизнь. 1. Напишите весь список того, что вы хотите, но пока не сделали. 2. Поделите его на две части. Одни цели превратите в план действий на ближайший месяц, максимально - на год...

Синдром отложенной жизни - это внутренние установки и поведение, при которых будущее представляется более подходящим для реализации своих желаний. Очень часто даже простые потребности оказываются отложенными до "лучших времен". Обычно эти самые времена связывают с каким-то конкретным событием или достижением, после которого "всё изменится". Чем плох синдром отложенной жизни? Тем, что человек отказывает себе в удовольствии сегодня, жертвует даже базовыми потребностями, излишне тревожится за будущее, а в итоге теряет источники ресурсов, истощается и даже впадает в депрессию...

Еда - практически безграничный источник интересных ощущений благодаря современному разнообразию продуктов, блюд, рецептов. Интерес - это в свою очередь важная составляющая положительного эмоционального баланса. Если ваша жизнь скучная и однообразная, то вполне естественно в ней появляется еда как компенсация скуки. Так вы создаёте вкус жизни в прямом смысле этого слова. Это нормально - время от времени интересоваться новыми вкусами и блюдами, питаться разнообразно и вкусно. Но это становится проблемой, если других интересов в жизни нет, и лишняя еда приводит к лишнему весу...

Хорошее отношение к себе - залог успеха в любом начинании. Зачастую лишний вес накладывает отпечаток на восприятие себя целиком. Проверьте, насколько объективно вы к себе относитесь. Подойдите к зеркалу. Желательно, чтобы вы видели себя в отражении в полный рост. Сначала внимательно рассмотрите лицо и выберите две черты, которые вам нравятся. Затем переведите внимание на тело: если вам комфортно, можно выполнить упражнение без одежды...