Правильно и Полезно - Рецепты

Классические рецепты вкусной и сытной еды, которая содержит в себе только полезные питательные элементы и обязательно поможет сохранить Вашу стройность.

подборка · 17 материалов

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Меню правильного питания на день 5.

Завтрак – Фриттата со шпинатом Куриное яйцо - 2 шт Шпинат – min125 гр Твердый сыр – max 20 гр Чеснок – 2\3 гр Щепотка поваренной йодированной соли - по желанию Помидоры черри - по желанию. Подсолнечное или Оливковое масло. В 100 граммах готового блюда: Калории: 113 ккал. Белки: 8.1 гр. Жиры: 8.1 гр. Углеводы: 1.7 гр. Время переваривания – 2,5 часа. Обед - Гречка с курицей и грибами на сковороде На 4 порции: Куриное филе - 300 гр Шампиньоны – 200 гр Гречка - 1 стакан Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Сливки...

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Несколько рецептов оздоровительных коктейлей 🧉 ⭐️ Морковь + Имбирь + Яблоко – поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. ⭐️ Яблоко + Огурец + Сельдерей – предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли. ⭐️ Помидор + Морковь + Яблоко – улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. ⭐️ Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. ⭐️ Апельсин + Имбирь + огурец – улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. ⭐️ Ананас + Яблоко + Арбуз – выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. ⭐️ Яблоко + Огурец + Киви – улучшает цвет и влажность кожи.

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Меню правильного питания на день 4.

Завтрак – Каша овсяная с фруктами и льном Овсяные хлопья – 1 стакан Молоко - 3 стакана Масло сливочное – 2 ч. ложка Сахар – 1,5 ч. ложки Соль по вкусу Лен – 0,5 ч. ложки Любимые фрукты нарезанные – 2 столовые ложки В 100 граммах готового блюда: Калории: 133 ккал. Белки: 4 гр. Жиры: 7 гр. Углеводы: 17 гр. Время переваривания – 3 часа. Обед - Щи из свежей капусты с курицей На 4 порции: Капуста белокочанная - 250 г Картофель - 3 шт Куриные грудки - 1 шт Морковь - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Чеснок -...

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Меню правильного питания на день 3.

Завтрак – Салат с креветками и яйцом-пашот Креветок – 100 гр Чеснок - 2 зубчика Лук репчатый - 1 шт Болгарский перец – 0,5 шт Яйцо – 1 шт Оливок - 5 шт Оливковое масло - 1 ст.л. Помидоры черри - 5 шт Салат латук - по вкусу Соль и специи - по вкусу. Подсолнечное или оливковое масло для приготовления. На 100 грамм: Калории: 119 ккал. Белки: 7 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 3 гр. Примерное время переваривания: 2 часа. Обед - Паста с куриным филе в сметане Куриное филе - 300 г Спагетти - 200 г Сметана - 200 мл Чеснок - 2 зубчика Лук репчатый - 1 шт Паприка - 0...

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Меню правильного питания на день 2.

Завтрак – Овсяноблин с сыром и помидорами ТЕСТО: Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) - 1.5 стол.л Яйца - 1 шт Молоко – 15 мл Соль - по вкусу НАЧИНКА: Твёрдый сыр - 15 гр Помидоры (черри) - 1 шт На 100 грамм: Калорийность - 111 ккал. Белки – 7 г. Жиры – 6 г. Углеводы – 8 г. Время переваривания – около 2 часов. Обед – Печень куриная по строгановский с гарниром из крупы или овощей на выбор Порций: 6 Куриная печень – 1 кг Лук репчатый – 80 гр Растительное масло – 40 мл Пшеничная мука – 20 гр...

Ангелина Бернгардт - Клинический психолог

1 год назад

Меню правильного питания на день.

Завтрак - Гречкоблин Гречка отварная - 3 ст.л. (с горкой) Куриные яйца - 1-2 шт Сыр - 50 г Помидор - 1 шт Свежая петрушка - 2-3 веточки Растительное масло - 1 ч.л Соль, черный молотый перец - по вкусу На 100 грамм: Калорийность - 145 ккал. Белки – 8.5 г. Жиры – 10 г. Углеводы – 5 г. Время переваривания - 2 часа. Обед - Суп сырный с грибами и курицей Куриные грудки – 300 гр Шампиньоны – 300 гр Лук – 1 шт Морковь - 1 шт Картошка – 4 шт Сливочный сыр – 150 гр Растительное масло – 2 стол.л. Вода - 3 л Соль - по вкусу На 100 грамм: Калорийность – 51 ккал...