Сон и сновидения

Бессонница – распространенная проблема, но с ней можно и нужно бороться. Ключ к решению кроется в комплексной стратегии, включающей в себя соблюдение режима сна, управление стрессом и создание индивидуальных ритуалов, способствующих засыпанию. Давайте разберем каждый пункт подробнее. Первостепенное значение имеет строгий режим сна. Это значит, что ложиться спать и просыпаться необходимо каждый день в одно и то же время, независимо от выходных или праздничных дней. Такой подход помогает наладить естественные циркадные ритмы организма, что существенно влияет на качество сна...

Мы часто наблюдаем поразительные различия: одни люди выглядят отдохнувшими и сияющими после шести часов сна, в то время как другие, проведя в постели восемь часов, просыпаются с темными кругами под глазами и чувством разбитости. Эта разница объясняется не только количеством сна, но и, что гораздо важнее, временем его начала. Наше физическое и психическое состояние напрямую зависит от синхронной работы наших биологических часов, или циркадных ритмов. Эти внутренние часы регулируют множество физиологических...