Сон важен для похудения

3 миллиарда и 300 миллионов рублей потратили россияне на покупку препаратов для сна с мелатонином в 2023 году. Из-за общей тревожности и напряжённости люди спят все хуже и пытаются отыскать волшебную таблетку. Но широко разрекламированные таблетки на самом деле практически бесполезны в этом случае. Тем не менее маркетинг и страсть к самолечению делают свое дело и люди пьют бесполезные лекарства. Дело в том, что до 40-45 лет мелатонин, как правило, вырабатывается нашим организмом в достаточном количестве...

Можете мне объяснить прикол темы с отсыпанием? Ну, знаете, когда люди говорят "вот на выходных я отосплюсь!" Я как понимаю: у меня режим, например, в 7 я просыпаюсь, в 22-23 уже засыпаю на ходу или реально засыпаю. На днях была пара неприятных инцидентов - заснула прямо над телефоном, даже свет не выключила. Хотелось бы мне продлить время бодрствования и сделать ещё что-то полезное/приятное для себя, сократив сон? Да. Но это как-то не получается. Да и нездорово это. Не могу начать ложиться позже потому что мозг начинает отключаться по секторам и усыпляет меня силой...

Короче, без прелюдий: сон это очень важно. Одна из самых важных составляющих нашей жизни. Сон очень сильно влияет на наше здоровье, красоту, продуктивность и долголетие. Наладить свой сон - святая обязанность каждого человека. Есть даже отдельный врач, который лечит нарушение сна. Таких врачей называют сомнологами. Я в частном порядке побеседовала с таким специалистом и передаю вам все, что узнала. Мы говорили о том, как правильно спать, чтобы высыпаться, отдыхать и беречь организм от болезней. Как правильно обустроить спальное место, чтобы получать удовольствие от отдыха...

Тяжелый у меня сегодня денек. В Челябинск не завезли ни одного лучика солнышка. Я в такую погоду - тюлень. Страдаю и физически, и психологически. Все из рук падает, глаза болят от серости за окном. Даже проснулась утром еле как. Хотя и легла рано. Привет, друзья! Вы на канале "Худею со 100 кг", меня зовут Лена, я пишу о личном опыте похудения. Рада вас видеть, подписывайтесь и оставайтесь надолго! Я когда с Дальнего Востока в Челябинск приехала, мне показалось, что тут все время серо, пасмурно и совсем нет солнца...

Вчера страшно болела голова, долго не могла уснуть. Слишком много впечатлений и работы за последние дни навалилось. Вообще-то у меня есть метод, который не даёт сбоев - ложусь на бочок, закрываю глаза и ни в коем случае не открываю их и не двигаюсь, чтобы ни случилось, как бы ни хотелось...

Зачем вставать в такую рань? Каждый день вот уже почти неделю я задаю себе этот вопрос. Если честно, я себя чувствую школьницей😒, именно тогда я каждый день посылала этот вопрос во вселенную. Некоторые Русланы тут почитывают помимо прочего научпоп про здоровый сон🤪, в книге много нового и интересного, много научных объяснений того, что мы знаем и часто используем, теперь понятно откуда берутся все расхожие фразочки про важность сна. Но параллельно с этим мы решили в очередной раз наладить график сна😫...