Осознанность

Каждый день нас посещает огромное количество мыслей. Мы активно обдумываем то, что было некоторое время назад или же то, что будет с нами в дальнейшем, часто уделяя меньше всего внимания настоящему моменту. Постоянно находясь в мыслительном процессе, мы начинаем жить в своей голове, не замечая того, что происходит вокруг. Возможно, иногда вас посещало желание освободить голову, и ни о чем не думать, однако вы не знали как это осуществить? В данной статье я поделюсь с вами простой, но в то же время очень полезной техникой, которая поможет это сделать...

Довольно часто причина нашего переедания кроется в том, что мы не сосредоточены во время приёма пищи на самой еде. Наше внимание может быть сконцентрировано на просмотре каких-то видео, разговорах с людьми и прокрутке различных мыслей, в следствие чего еда становится чем-то второстепенным. В результате мы вовремя не распознаём сигналы насыщения и потребляем больше еды, чем нам нужно.   Данные рекомендации и техники помогут вам сосредотачиваться на еде и перестать переедать: 1️⃣ Откажитесь  от просмотра чего-либо во время приёма пищи Важно, чтобы вы не отвлекались за едой...

Порой мы настолько сильно концентрируемся на неприятных мыслях и переживаниях, что не можем перевести своё внимание на что-то другое. Таким образом, мы можем не замечать то, что находится вокруг нас во внешнем мире. Неумение переключиться выливается в то, что мы начинаем жить в своей голове. Но как же переключиться из внутреннего мира во внешний? В этом вам может помочь осознанность. Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и максимально присутствовать в нём. Также...