Про отношения с собой

7 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ СЕБЕ СОХРАНИТЬ ПСИХИКУ ЗДОРОВОЙ 1. Настройте свой режим Мы едины – психика без тела не живет, следовательно, здоровье физическое - основа для здоровья психологического и эмоционального. Сон, вода, еда (сбалансированная) – это важно. 2. Живем в формате дня. Жизнь меняется слишком быстро, но планировать следующий день нужно всегда. 3 важных задачи до обеда, три менее важных – после, и три маленьких – на вечер…Отдых включайте в план! И если что-то не успели – не критично, ведь есть завтрашний день! 3. Отменяем многозадачность (тем более что это иллюзия) Видите суперчеловека в соцсети? А вы уверены, что то что он пишет о себе – правда и что он\она сама справляется со семи задачами? Задача картинки в соцсети – реклама и продажа. А вы живете реальную жизнь, значит, и будьте реалистами! Расставьте приоритеты – и вперед! 4. Практика «За что я сегодня могу себя похвалить» Делаем каждый вечер, отмечая все сделанные за день задачи – и вы увидите, сколько всего вы успеваете..ну разве вы не молодец?:))) 5. Метод маленьких шагов Масштабную задачу можно разделить на более мелкие, по принципу «слона едят по частям» - и спокойно, потихоньку выполняем все намеченное. 6. Информационная диета. Час утром и час вечером – более чем достаточно. Вы сохраните свое и время, нервную систему. 7. Возьмите себя «на ручки» Проводите хотя бы 30 минут наедине с собой — посидеть в тишине, поделать то, что вам действительно нравится.Это ваш ресурс, а его надо беречь и возобновлять. Откажитесь от общения с теми, кто вас расстраивает – лишний стресс вам точно ни к чему. Если вам нужна поддержка – не бойтесь ее просить. Сильный человек может признаться в том, что у него есть предел его выносливости. Если что – я рядом, обращайтесь WhatsApp +7 906 090 3465

Что делать и как себе помочь? 1. Провести диагностику – все ли вас устраивает в своей жизни? Отдых? Настроение? Общение? Сон? Успехи? 2. Если хотя бы на 3 ответ «нет» – вступить в терапевтическую группу в телеграмм 3. Месяц участия в терапевтических практиках в группе единомышленников (встречи 2 раза в неделю) - всего 2000 руб. 4. Если готовы присоединиться – пишите https://t.me/PROkofevaeg 5. Подарите себе возможность стать счастливей: Мой телеграмм https://dzen.ru/id/5ea72b457ec4dd6df469aa52 Моя страница в ВКонтакте https://vk.com/peg22 Инд.консультация запись WhatsApp +7 906 090 3465

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ🤔 С помощью эмоций мы показываем свою радость, удивление, усталость или же злость и раздражение. И если положительные эмоции контролировать удается легко, то отрицательные - сложнее. Зачем нужно уметь управлять и контролировать свои эмоции? Для того, чтобы они не забирали всю энергию и не истощали человека изнутри - как это часто происходит сейчас. Помимо этого, с помощью эмоций мы принимаем решения, взаимодействуем с окружающим миром и людьми. ❗️Любой человек, который не умеет управлять своими эмоциями, не умеет управлять жизнью, а, значит, он не живет полной и яркой жизнью. Кроме того, нередко после того, как эмоции взяли вверх, человек совершает непредсказуемые действия, о которых потом приходится жалеть. 🔺ЧТО ДЕЛАТЬ? 1. Опознать, какая эмоция хочет вырваться наружу. 2. Оценить данную эмоцию. Эмоции - нам не враги, они улучшают нашу жизнь! 3. Спросить себя, почему и как эта эмоция появилась – так эмоция ослабнет и будет проще ее сдержать. 4. Вспомнить предыдущий опыт и подумать, как в прошлый раз решилась данная проблема. 5. Быть уверенным, что в последующие разы эмоцию также получится преодолеть. 6. Отдыхать. Иногда обыденные вещи настолько надоедают, что даже случайно упавшая ложка может стать сигналом для негативной эмоции. 7. Записывать чувства на листок - многие люди любят вести свои личные дневники, чтобы вымещать злость не на людей, а на бумагу. Это процесс рефлексии, который очень помогает осознанию и проживанию.

Я САМ АКТЁР СВОЕЙ ЖИЗНИ

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ АКТЁР СВОЕЙ ЖИЗНИ - ЭТО ВЫ🎯 Почему есть страх одиночества и тишины? Ведь молчанием и сосредоточенностью на себе также можно наполнять свой каждый день, прожитый в этом мире, повышая способности и саморазвитие. Чтение любимых книг, например, перед сном с чашечкой тёплого какао или рукоделие - вот некоторые из таких «уединенных»вещей. А вы знаете, что саморазвитие может помочь повысить уверенность в себе и даст почувствовать, узнать себя лучше? Пробуйте новые вещи, не бойтесь этого! Время, проведенное дома, означает, что мы можем попробовать что-то новое, на что у нас не было времени: просмотр видео, которое мы давно хотели посмотреть, или что-то более простое, например, примерка новой ночной рубашки, может сделать то, что мы делаем. Пробовать что-то новое будет поднимать настроение, это делает нас творческими и наполненными! Сохранить внутренние ресурсы, энергию - самое приятное в молчании, особенно дома. Нам нужно вести диалог с самими собой время от времени. На самом деле, молчать можно не только дома: сидеть в поезде во время путешествия также может быть вариантом, если мы можем оставаться сосредоточенными. Потратив время на то, чтобы успокоиться и сосредоточиться на себе, вы лучше узнаете и разовьёте себя.  Итак, давайте установим расписание и найдем время, чтобы просто остаться дома. Пишите, когда вы уделите время себе 👇🏻