Как убрать лишний вес.

Бег полезен — есть ли в этом утверждении правда? Люди старшего поколения помнят этот девиз, который, несмотря на большое количество исследований, доказывающих его вредность, продолжает жить в умах людей. Убежать от инфаркта нельзя, а вот прибежать к нему можно. Бег — не универсальное лекарство Бег — вообще очень сложная штука: надо уметь правильно ставить ноги, правильно дышать, правильно работать руками, и всё это необходимо делать синхронно. Знаете, что обычно болит у профессиональных легкоатлетов? Правильно, суставы...

Или простой способ перестать есть сладкое. В 50-е годы прошлого века власти Дании решили провести эксперимент, в рамках которого население убеждали есть кондитерские изделия только в субботу. Суббота была объявлена официальным днем любых сладостей. Остальная неделя посвящалась исключительно здоровым и полезным продуктам. Удивительно, но эксперимент удался...

Как не обманывать себя. Есть в нашем обиходе фраза, которой мы маскируем свой страх перед изменением пищевого поведения. Звучит она так: «Я ничего не ем и все равно толстею/не худею». Знакомо? Я на собственном опыте я убедилась, что вера в это утверждение не более чем маскировка нежелания работать над собой. Надо сказать, что до установки счетчика калорий и начала строгого учета съеденной пищи, я тоже ею пользовалась, и, искренне убежденная в ее правдивости, ругала медленный метаболизм и склонность к набору веса...

Лишний вес и физическая нагрузка. Когда заходит речь о снижение веса, почему-то происходит смещение акцента с вопроса дефицита калорий на необходимость тренировок. Возможно, потому что заставить себя пойти в спортзал все-таки проще, чем принять решение об уменьшении количества еды в день. Несомненно, тренировки необходимы, однако есть нюанс. При превышении нормальной массы тела на 20 и более килограмм, интенсивные тренировке в спортзале обычно приводят к растяжению какой-нибудь мышцы и/или резкому ухудшению самочувствия с последующим отказом от энергичной прокачки самого себя...

Что мы любим? Если вопрос касается еды, то торт или пирожное – самые частые ответы. По сути, это одна и та же форма продукта, который даже в минимальном количестве дает колоссальную нагрузку на организм. И, конечно же, не существует продукта, который бы имел еще меньшее отношения к процессу расставания с лишним весом, чем этот. Но как же мы мечтаем съесть кусочек запретного, особенно, когда душа просит праздника! И тут нам на помощь приходят два микронутриента - хром и цинк в форме пиколинатов...

Вспомните, дорогие мои, как вы когда-либо собирались заниматься уменьшением своего веса. Ваша воображение наверняка рисовало вам подвиг ограничения и самоистязания, а мозг подсказывал слово Борьба. Но что если мы не будем бороться? Что если мы вспомним наши когда-то любимые (до эпохи фастфуда и пол-литровых стаканов кофе с сиропом и сливками) продукты, например, хлеб, сыр, творог, сливочное масло и черный кофе без молока? Вспомним...