О спорте и диетах

Всех приветствую на своем канале! Я врач из Челябинска. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые и полезные материалы. Ожирение – это не просто эстетическая проблема, а серьезное заболевание, влияющее на качество жизни миллионов людей во всем мире. Несмотря на распространенность информации о лишнем весе, вокруг ожирения остается множество мифов и заблуждений. В этой статье расскажу про самые распространенные мифы и поделюсь интересными фактами о лишнем весе. Ожирение — хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме...

Всех приветствую на своем канале! Я врач из Челябинска. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые и полезные материалы. Здоровье костей – важный фактор активного долголетия и хорошего самочувствия. С возрастом плотность костной ткани снижается, увеличивая риск переломов и заболеваний, таких как остеопороз. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет сохранить крепость костей, улучшить осанку и снизить вероятность травм. В этой статье расскажу про эффективный комплекс упражнений для укрепления костной ткани...

Всех приветствую на своем канале! Я врач из Челябинска. В последние годы популярность безуглеводных диет значительно возросла. Многие женщины, стремясь быстро похудеть, начинают строго ограничивать или вовсе исключать из рациона углеводы. Однако, несмотря на внешнюю эффективность таких диет в краткосрочной перспективе, врачи и диетологи предупреждают о серьезных рисках и вреде, особенно для женского организма. В этой статье подробно расскажу медицинские аспекты и потенциальные опасности безуглеводной диеты для женщин...

Всем здравствуйте! В этой статье расскажу, про самый доступный тренажер. Аэробные нагрузки очень полезны для нашего организма. Во время таких тренировок активно сжигается жир, укрепляется сердечная мышца, а уровень холестерина снижается, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Эти физические активности не только помогают поддерживать форму, но и наполняют нас энергией и силой. Скорее всего, у вас не хватает ни сил, ни времени, чтобы регулярно посещать спортивный зал. Но что если я скажу...

Всем здравствуйте! В этой статье расскажу, что такое зоны пульса. Эффективный бег с учетом зон пульса может значительно повысить ваши результаты и улучшить физическую форму. Зоны пульса обычно делятся на несколько категорий, основанных на проценте от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений можно использовать формулу: ЧССmax = 220 - ваш возраст. Также определить ЧССmax можно по умным часам...

Всем здравствуйте! Я врач из Челябинска. В этой статье я писал о гормоне стресса - кортизоле. В этот раз хочу рассказать о нем поподробнее. Кортизол, часто называемый "гормоном стресса", играет ключевую роль в нашем организме, регулируя множество процессов, включая метаболизм и ответ на стрессовые ситуации. Однако его влияние на похудение и управление весом в основном отрицательное. В этой статье мы рассмотрим, как кортизол влияет на наш организм и почему его уровень имеет значение для тех, кто стремится к снижению веса...