Тренды в сфере ЗОЖ

Раньше гречку знали только коричневую, а сейчас в эру огромной популярности здорового питания зелёная гречка стала настоящей "знаменитостью". Но что это: новый ЗОЖ-ный тренд или реальный супер-фуд? Давайте разберёмся. Гречиха - всем известный представитель псевдозерновых культур, давно фигурирующий в рационе жителей нашей страны. Она завладела популярностью в виду следующих особенностей: ✅Без глютена - находка для людей с целиакией и/или повышенной эпителиальной проницаемостью кишечника. ✅Источник полноценного белка, содержащего 8 незаменимых аминокислот...

Путь к здоровому образу жизни начинается с правильно организованного сна. Давайте разберемся, что нужно для качественного ночного отдыха. Это важно, потому что: ➡️Режим сна-бодрствования должен соответствовать циркадным ритмам. ➡️Гормональное здоровье подчиняется циркадным ритмам. ➡️ 00-2 часа ночи - это время глубокого сна, когда идет восстановление по всем фронтам. Именно в глубокой фазе сна (с 00 часов) вырабатывается соматотропный гормон - гормон роста для восстановления тканей и иммунной системы...

В конце ноября 2024 года на базе Сеченовского университета прошла конференция «Моделирование здоровья: интегративная медицина, нутрициология, биохакинг». В мероприятии приняли участие спикеры из разных областей и специализаций, было затронуто очень много интересных тем. Давайте посмотрим на самые яркие и обсуждаемые тренды ЗОЖ-ного мира. Здесь говорили о важности гигиены эмоциональной сферы и управления эмоциями, рассматривали инструменты профилактики когнитивных нарушений: Конечно, мы не можем сохранить вечную молодость, однако нам под силу сохранить энергию и психическое здоровье...