Практические советы

Гимнастика для блуждающего нерва при бессоннице, панических атаках и активном стрессе

Долги и приседания. Зачем? Если Вы когда-нибудь были в долгах или сейчас находитесь, Вы точно знаете, что такое стресс и бессонные ночи. Долги – тяжёлое бремя, не только финансовое, но и психологическое, бороться с проявлениями которого бывает очень и очень трудно. И здесь можно дать один супер полезный совет, подходящий каждому, кому не противопоказаны нагрузки на крупные мышцы ног: "Если Вам тревожно – приседайте много, до устали". Если у Вас стресс, бессонница, депрессия, Вы обязаны нагружать крупные мышцы ног, это могут быть конечно не только приседания, но и любые другие упражнения на ноги, главное условие – ноги должны работать очень сильно, они должны устать. Нужно это для того, чтобы выделилось удивительное вещество - анандамид, который является нашим "родным" аналогом каннабиса, действующим на психику как самая настоящая марихуана, только полезная) Поэтому, если Вам тревожно, друзья, самый простой и полезный совет - поприседайте, успокойте свою психику. Всем счастья и финансового благополучия) Буду признательна всем за лайки, комментарии и подписку на канал)

Избавляемся от депрессии из-за долгов. ШАГ 1. ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС Депрессия из-за долгов это поистине страшное состояние, о признаках которого я рассказала в своей статье dzen.ru/...fc. Выход из такого состояния не может быть быстрым, так как и долги создавались не за 5 минут, но он есть. В следующих своих публикациях я хочу раскрыть основные шаги избавления от разрушающей долговой депрессии, которые были определены исходя из моего собственного опыта. Итак, первый шаг на пути избавления от долговой депрессии, на мой взгляд, это информационный детокс. Что же это за зверь такой и с чем его едят? Информационный детокс представляет собой процесс избавления от негативной информации, которую мы можем получать из социальных сетей, от друзей, из строки выдачи поисковых запросов. Дело в том, что наш мозг имеет уникальное свойство — запоминать те события и ту информацию, с которыми мы соприкасаемся регулярно. Обратите внимание на то, какие Вы слушаете и читаете новости? Наверное, они посвящены чему-то плохому: маньяк убил случайного прохожего самым зверским способом, из зоны ведения СВО вывезли N-количество груза 200, кто-то умер от тромбоза легочной артерии, кому-то упал на голову кирпич, улицу атаковали жуки-людоеды и прочее. Зачастую, мы сами постоянно возвращаем себя к таким новостям. Видя наши предпочтения, поисковые запросы предлагают нам посмотреть подобные видео негативного содержания. После просмотра сего замечательного контента мы идем и рассуждаем с друзьями о том, как хреново жить, какое у нас фиговое правительство, как жизнь несправедлива и так далее. Всё, процесс запущен. Если такая картина наблюдается регулярно, мощные нейронные связи будут постоянно из любого жизненного события прогнозировать драму и трагедию. Так дело оставлять нельзя. Если Вы хотите вылезти из депрессивного состояния, Вам нужно оградить себя от потока негатива. Да, согласна, что невозможно просто жить в шаре, ничего не видеть и не слышать, но нужно сделать всё, чтобы сознательно не погружать себя в пессимистичный сценарий жизни. Для этого в течении 1 месяца Вы не читаете новостные ленты негативного содержания, Вы не жалуетесь на жизнь, не ноете и не причитаете о том, как Вам плохо друзьям и знакомым. Никаких постов о том, как должник не справился с долгами и повесился. Нет, заставляем свой мозг программировать себя на позитивный сценарий. Читайте истории людей, которые выбрались из долговой ямы и стали успешными, читайте полезные финансовые фишки, узнавайте новые стратегии выхода из долгов, читайте книги про разрешение финансовых проблем. Изучайте истории открытия чего-то нового в мире, о том, как у кого-то родился ребенок с самыми красивыми глазами в мире, смотрите видео, которые заставляют Вас смеяться и улыбаться. Постепенно Ваш мозг перестанет фокусировать внимание на негативной информации и будет стараться искать позитив. Для начала нужно заставить себя отказаться от негатива хотя бы на 1 месяц. Если приходят от кого-то новости негативного содержания, которые не дай Бог, касаются Вас и Ваших близких, конечно нужно реагировать, но залазить при этом в интернет и читать похожие истории с плачевным концом себе нужно запретить. Именно запретить. Это именно тот случай, когда ограничительное поведение пойдет только на пользу. Для большей структурированности информационного детокса рекомендую составить себе контент-план на 1 месяц, в которой будет содержаться вся позитивная информация, которую Вы бы хотели посмотреть. Это могут быть смешные ролики или обучающие видео, интересные книги, всё то, что будет способствовать стабилизации Вашего информационного фона. Не игнорируйте этот шаг. Он действительно очень важен, без него никакие техники и упражнения не помогут, как бы старательно Вы не пытались их делать. Всем счастья и финансового благополучия. Буду признательна Вам за лайки, комментарии и подписку на канал)))