Питание

Связь между нашим питанием, состоянием кишечника и мозгом куда сильнее, чем мы привыкли считать. Эта информация особенно актуальна для тех, кто решается на строгие диеты, сушку или любые другие эксперименты с собственным телом – а среди них немало мужчин старше 30. Как именно жёсткие ограничения в еде влияют на микробиоту кишечника и что происходит, когда человек возвращается к обычному рациону? Как состав микрофлоры кишечника влияет на наше настроение и мозг? Одно из недавних исследований, сфокусированное на бодибилдерах, прольёт нам свет на эти вопросы...

Подтверждено наукой. С увеличением распространенности ожирения по всему миру, в обществе всё больше растет запрос на поиск подходящих продуктов питания, имеющих жиросжигающий потенциал. Корица (Cinnamomum cassia) - в обычном быту является специей, о которой слышал, наверное, каждый. В любой кофейне вам предложат добавить ее в кофе, её кладут в выпечку, добавляют в каши, йогурты, супы и т.д. А, что самое приятное, во многих научных исследованиях сообщается, что корица эффективна для улучшения метаболизма...

Да, её преимущества доказаны. Средиземноморская диета - эдакий король выпускного бала среди всех остальных диет. Если забить в любой поисковик запрос "списки лучших диет", большинство интернет-ресурсов, которые вы откроете, будут нахваливать именно эту диету. Различные ученые и вовсе постоянно поют ей дифирамбы, используя самые превосходные эпитеты: "О, Господи, это Лучшая Диета для здоровья сердца! Она может снизить риск инсульта! Переход на "средиземноморский режим питания" поможет снизить ваше кровяное давление!" И всё в таком ключе...

Спойлер - есть можно всё. То есть вообще всё. Диета CICO, или "Calories In, Calories Out" (калории входящие, калории исходящие), стала одной из популярных диет в последнее время. Ее основная идея звучит просто: чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. На первый взгляд, это кажется логичным и разумным подходом к контролю веса, но давайте разберемся, насколько эффективна эта диета и что следует учитывать при ее применении. Принципы диеты CICO: Преимущества диеты CICO: Недостатки...

Это большой материал о том, как вкусно есть и оставаться здоровым. СЛОМИТЕ ШАБЛОНЫ трендовых диет! Эти диеты скучные, однообразные и главное - они действительно не работают на долгосрок. Плюс, все, о чем они нам говорят - это правила, правила, правила. Кто любит, когда им все время говорят, что делать? В конце концов, что такое диеты вообще? Дело в том, что в этих советах нет ничего особенного. Советы, которые следуют, соответствуют тому, что ученые-нутрициологи, скорее всего, будем проповедовать десятилетиями в будущем, что обыкновенный здоровый подход к питанию побеждает любую модную диету...

В мире стартапов и бизнеса есть термин MVP, что означает минимально жизнеспособный продукт (minimum viable product). В основном, это означает запуск продукта с минимальным количеством функций, чтобы удовлетворить потребности клиента. За последний год я игрался со своей версией MVP. Я называю его Минимально жизнеспособным белком (minimum viable protein). Я провожу исследование, чтобы узнать, какое минимальное количество белка я могу употреблять, не влияя на мое физическое и психическое здоровье. Я...