Моя личная экосистема спокойствия

Я вижу, что у меня уже есть подписчики — и это по‑настоящему согревает. Мне хочется с вами познакомиться и рассказать немножко о себе. 💛 Привет! Я Китаева- Смык Юля, по диплому — преподаватель психологии. У меня с детства психология будто в воздухе летала: папа — профессор психологии , мама — доцентом на кафедре психологии была до выхода на пенсию, так что я умею и про механизмы стресса рассказать, и про то, как нервная система реагирует на перегрузку. Страницы моего отца, Леонида Александровича, и брата, Александра Леонидовича, тоже есть на Дзене...

Японская гимнастика лёжа, которая убирает живот и снижает тревогу одновременно. Пошаговая техника, связь кортизола с жиром на животе и три неочевидных совета для самооценки. Моя соседка Лена три месяца назад выглядела так, будто её переехал понедельник. Причём каждый день. Работа, двое подростков, муж в командировках по дому почти не помогает. А потом она стала каждое утро лежать на полу. Просто лежать. На скрученном полотенце. И за месяц у неё подтянулся живот, выпрямилась спина, а главное, она перестала срываться на детей по вечерам...

Советские женщины обходились без сывороток и патчей, но кожа у многих выглядела на зависть. Три простых ритуала, которые мы выбросили вместе с хрустальными вазами. И почему время процедуры может стать лучшей точкой опоры для психики...

Сижу на кухне с чашкой теплой воды, наблюдаю сама за собой и понимаю: сколько всего пытаюсь удержать в сознании. Жизнь крутится вокруг заботы о близких. Мне 57. Рядом — мама, ей 88, и папа, ему уже 95...

Вы думаете, что причина стресса — перегрузки и дедлайны? А что, если главный «тихий провокатор» находится прямо у вас над головой? Тусклый жёлтый свет. Узнайте, как простое изменение освещения с помощью ламп солнечного спектра может заметно снизить уровень стресса. Мне 57 лет. Три зимы подряд я списывала всё на возраст: раздражительность, бессонницу. Сдавала анализы, пыталась понять, почему так трудно собраться утром и успокоиться вечером. Я живу с пожилыми родителями. Маме 88, папе 95. В нашей жизни хватает забот, поэтому объяснение усталости всегда находилось...

Знакомая история. День трещит по швам, дедлайн, ребёнок звонит, начальник пишет капсом. И первое движение руки, к чайнику с чаем или к кофемашине. Как будто там спрятана кнопка спокойствия. А спокойствия все нет... Кофеин работал как маленький будильник для моей нервной системы. Он подстёгивал выброс адреналина и слегка подталкивал кортизол, гормон стресса (тот самый, что держит тело в тонусе, но по сути добавлял мне незаметные порции тревоги. Сначала очень маленькие, но они как будто накапливались )...