личная терапия

Несколько правил как сохранить себя и свои границы, особенно если вас не научили этому в детстве. Как понять, где ваши потребности, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот?  Как определить, на что вы имеете право, а на что нет, особенно если уверены, что это решает другой? Как научиться отказывать? Как сохранить личностную целостность?    1. Заведите себе специальный браслет или кольцо. Когда вам предлагают ненужное, или зовут туда, куда вы не хотите - пошевелите фенечку или кольцо и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра»...

Как обрести гармонию внутри себя и жить в мире с самим собой? Этот вопрос волнует многих людей, которые хотят найти способ достичь счастья и спокойствия в своей жизни. Гармония с самим собой помогает выстраивать человеку отношения с окружающими людьми на основе сотрудничества, личного роста и взаимоуважения, понять и принять себя и свои реакции на различные ситуации, достичь ощущения внутреннего благополучия и комфорта. Это очень важное состояние для каждого, ведь оно ограждает нас от лишнего стресса и бесполезных переживаний...

Даже те, кто находится в безопасности, могут испытывать ужас, тревогу и приступы паники.  Чувство тревоги – нормальное чувство любой личности, и в определенных ситуациях оно может быть необходимо, поэтому окончательно от него избавляться смысла нет, да это и невозможно. Повышенную тревожность можно устранить путем адекватного медикаментозного лечения и сеансов психотерапии. Я попробую собрать здесь лучшие методы и советы психологов, по борьбе с повышенной тревожностью, другими словами создадим схему самоподдержки...

Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы. Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны...

ЧАСТЬ 2. Логотерапия — еще одно известное направление, предложенное Виктором Франклом, психологом, пережившим заключение в концлагере. Франкл был уверен, что осмысленная жизнь для человека как мыслящего создания важнее, чем основные инстинкты, и, в отличие от животных, человек всегда свободен в выборе. Логотерапия проходит в формате философских бесед и предлагает клиенту понять смысл своей жизни и взять за него ответственность. Гештальт-терапия Она была создана Фредериком Перлзом и также относится к гуманистическому направлению...

ЧАСТЬ 1. Этот метод терапии считает, что причина большинства психологических проблем — в ошибках в поведении и мышлении, которые человек усвоил в прошлом и автоматически повторяет раз за разом. Чтобы решить проблему, необходимо эти ошибки выявить и исправить, то есть обучить клиента более конструктивным стратегиям. КПТ — пожалуй, самый прагматичный и научно обоснованный подход в психотерапии. Он стал результатом объединения двух очень разных методик: когнитивизма (от слова «мышление») и бихевиоризма (от слова «поведение»)...