ПРО ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ БЕЗ СЛОЖНЫХ СЛОВ Личные границы — это когда я понимаю: вот это мне ок, а вот это — нет, спасибо, даже не надо предлагать. Типа внутренний «забор», но не колючая проволока, а просто ясность. 🩷 Почему они важны? Когда границ нет, начинается классическое: 🩷«почему я опять делаю чужие дела?» 🩷«почему я снова устал(а), злой(злая) и хочу в лес?» 🩷«почему я обиделся(лась), хотя вообще ничего не сказал(а)?» Потому что вы всё время переходите через себя. А организм за это не хлопает, а тихо возмущается. 💭 Откуда берётся неумение сказать «нет»? Если в детстве вам говорили: - «не груби», - «не спорь», - «обними тётю, ну что ты как дикарь» — то да, логично, что сейчас вы думаете, что отказывать = быть плохим человеком. Спойлер: нет — это не грубо. Грубо — это заставлять человека делать то, что он не хочет. 🩷 Как понять свои границы? • Смотрите на тело. Если внутри всё скручивает, значит, не ок. • Слушайте себя. Если хочется сказать «не хочу» — скорее всего, вы правда не хотите. • Говорите проще. Фраза «мне так не подходит» — это чудо-комбо: и вежливо, и понятно. • И не оправдывайтесь. «Нет» — это законченная мысль. Не нужно презентацию на 12 слайдов. 🤭 А если страшно? Страшно — нормально. Поначалу говорить «нет» действительно непривычно. Но хорошая новость: Нормальные люди нормально реагируют на «нет». Те, кто обижаются — обычно просто привыкли, что вы удобный человек. Ну… пора заканчивать эту карьеру. Личные границы — это не «быть злым» и не «быть холодным». Это быть в адеквате с собой. Когда я знаю свои «да» и свои «нет», мне легче жить и легче быть с другими. И да: «Нет» — это полное предложение. Без смайликов тоже работает.
4 месяца назад