Полезные добавки и витамины

Витамины группы B — это восемь необходимых элементов: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Эти водорастворимые вещества важны для роста и развития, поддерживают нервную и иммунную систему, участвуют в метаболизме и помогают организму высвобождать энергию. Из-за их водорастворимости запасы не накапливаются, поэтому их необходимо получать ежедневно. Исследования показывают, что витамины группы B могут улучшать настроение и снижать уровень стресса. Например, показало, что B12 и фолиевая кислота (B9) могут играть важную роль в снижении симптомов депрессии...

Витамин E — это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи, укреплении иммунной системы и улучшении работы сердца. Витамин E также способствует улучшению здоровья глаз и может помочь в профилактике хронических заболеваний. Исследования показывают, что витамин E может улучшать здоровье кожи и уменьшать признаки старения. Например, одно исследование обнаружило, что витамин E помогает защитить кожу от повреждений, вызванных UV-излучением...

Витамин C, или аскорбиновая кислота, — это мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в поддержании иммунной системы, заживлении ран и синтезе коллагена, который необходим для здоровья кожи и соединительных тканей. Он также помогает организму усваивать железо из растительных источников. Суточная норма витамина C для взрослых обычно составляет 75–90 мг. Однако, в зависимости от индивидуальных потребностей, эта доза может варьироваться...

Витамин D, известный как "солнечный витамин", играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, укреплении иммунной системы и регулировании уровня кальция и фосфора в организме. Он помогает организму усваивать кальций, что особенно важно для профилактики остеопороза и других заболеваний костей. Витамин D можно получать как из пищи, так и синтезировать в коже под воздействием солнечного света. Исследования показывают, что витамин D может влиять не только на здоровье костей, но и на настроение) Поэтому...

Давайте поговорим о омега-3 — это не только модное слово, но и настоящий «мозговой тренер». Особенно важна докозагексаеновая кислота (ДГК). Она составляет более 90% омега-3 в нашем мозге. Где её взять? В жирной рыбе, такой как лосось или тунец. Некоторые предпочитают добавки в капсулах «рыбий жир» — ведь кто не хочет, чтобы его мозг работал как швейцарские часы? Кокосовое масло — это не только для пляжного настроения! Оно содержит среднецепочечные триглицериды (МСТ), которые легко усваиваются и поднимают уровень хорошего холестерина...

В этой подборке я собрала топ-5 продуктов, которые стоит добавить в свою продуктовую корзину. Суперфуд - это те продукты, которые обладают высокими питательными ценностями и полезными свойствами. Включить их в рацион - значит значительно улучшить общее состояние здоровья. Казалось бы, что может быть такого в маааленьких семенах чиа? Оказывается, это мощные зерна, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они помогают улучшить пищеварение, поддерживают здоровье сердца и могут способствовать контролю веса...