Тревога. Проклятие нашего времени

Новогодние каникулы часто выглядят как «обязательное счастье»: огни, подарки, семейные фото, планы, тосты. И именно на этом фоне у многих людей депрессия (или депрессивные состояния) обостряется. Я как практикующий психолог вижу это каждый год: после 1–2 января резко растёт ощущение пустоты, тревоги и безнадёжности. Почему так происходит? В голове живёт яркая картинка: «я должен/должна отдохнуть, радоваться, быть с близкими, наконец почувствовать жизнь». А в реальности — усталость, раздражение, одиночество или напряжённые семейные разговоры...

Замечали, как стоит остаться одной/одному — и в голове вдруг всплывают неловкие моменты, старые обиды, неудачные разговоры, тревожные «а вдруг…»? Как будто тишина нажимает кнопку «повторить самое неприятное». Это не «сломанный характер» и не признак того, что с вами что-то не так. Это вполне закономерная работа психики: в одиночестве у неё появляется пространство — и она заполняет его тем, что считает важным для выживания. Ниже — несколько психологических причин, почему именно негатив так охотно приходит в тишине, и что с этим можно делать мягко и бережно...

Каждую неделю я слышу от клиентов одно и то же: «Я не понимаю, что будет дальше», «Страшно строить планы», «Жизнь как будто висит на ниточке». Мир и правда стал более непредсказуемым: войны, кризисы, пандемии, увольнения, переезды, новые правила игры. Наш мозг это переживает как постоянную угрозу, а психика — как затяжной стресс. В этой статье я расскажу, что с нами происходит в условиях неопределённости и как поддержать себя. Примеры — из практики (все истории изменены, чтобы сохранить конфиденциальность, но эмоционально они очень близки к реальности)...

Сцена, знакомая многим... Вы идёте по супермаркету. У ребёнка плохое настроение, он требует конфету, кричит, плачет, бросает вещи из тележки. На вас начинают оборачиваться люди — кто-то с осуждением, кто-то с жалостью. В груди поднимается раздражение и стыд: «Все смотрят! Почему он не может просто успокоиться?!» И в какой-то момент из уст срывается: «Вот придём домой — я тебе дам ремня!» Ребёнок замолкает. Кажется — сработало. Можно сделать покупки спокойно. Но это только кажется. Снаружи он будто бы затих, но внутри начинается буря тревоги...

Тревожное состояние занимает первое место среди расстройств в современном мире психотерапии. Мир ускоряется, и человек попросту не успевает за изменениями. К слову, в конце 20 века была похожая "эпидемия" депрессивных расстройств. На мой взгляд развитию тревожных состояний способствует два разнонаправленных фактора: 1. Ускорение событийности в жизни каждого конкретного человека и в мире в целом 2. Гиподинамия, которая с каждым годом усиливается Те клиенты, кто сталкивался с тревожными состояниями,...

Как измерить уровень стресса и его влияние на подростка? Этот вопрос в последнее время становится все более актуальным. Причины стресса у современных подростков заложены в присущем этому возрасту максимализме...