Валидация Кэролайн

Следует отметить, что ассоциации, сформированные в детстве и в результате травм, часто сохраняются даже после того, как обстоятельства изменились. Мужчина, выросший в семье, где крики постоянно сопровождались физическим насилием, может испытывать дистресс и начинать закрываться, когда его жена повышает голос во время ссоры. Реакция каждого человека обоснована с точки зрения его обусловливания, даже если она неэффективна в данный момент. Ассоциации, возникшие в контексте сильного удовольствия и боли, также довольно хорошо закрепляются. Многие люди, страдающие от зависимостей, демонстрируют всплеск...

Контекстуализация признает, что реакция человека имеет смысл в определенном контексте — его физиологии, истории и т.д. — даже если в ином контексте она является проблематичной или неэффективной. Чтобы Контекстуализировать, вы должны сначала определить цепочку причин и следствий, которая привела к реакции человека, а затем донести ее до него. Цепочка не должна быть сложной. Вот несколько примеров, чтобы вы поняли, о чем я говорю: Я останусь здесь с тобой. Там нет змей, но я знаю, что ты боишься, что они могут быть, потому что ты боялась их, когда был маленькой...

Копирование – это второй из двух Навыков Осознанности, и он настолько прост, насколько это только возможно: вы просто повторяете или отражаете слова или поведение человека. Этот навык наиболее эффективен в сочетании с вопросами и комментариями, направленными на внимание. Например, кто-то говорит: «Этот ресторан – лучший, в котором я был за последние годы», улыбаясь. Вы отвечаете: «Лучший за последние годы?», повторяя его улыбку (копирование). «Что вы заказали?» (вопрос внимания). Некоторое обобщение...

Люди редко дают четкие сигналы, такие как: «Дорогой, мне очень нужно, чтобы ты валидировал мое разочарование в этом парне с работы». Вместо этого они говорят: «Мой коллега Алекс — настоящая заноза в заднице», и поднимают эту тему в постели, когда вы уже собираетесь заснуть, а не за ужином, когда вы спросили: «Как прошел день?» внимание к разговорам, которые начинают другие, может дать больше возможностей для углубления отношений, чем попытки навязать разговор. РЕЗЮМЕ Навык Внимание означает уделять внимание и слушать без осуждения, проявляя интерес и стремясь понять собеседника...

Валидация 6 навыков Уровень 1. Внимание: слушайте, наблюдайте и проявляйте интерес. Уровень 2. Отражение: повторите то, что сказал вам собеседник, в безоценочном тоне. Уровень 3. Чтение мыслей: поделитесь своими предположениями о том, что, по вашему мнению, испытывает собеседник, основываясь на том, что он рассказал. Уровень 4. Поймите/выразите понимание причин: признайте прошлый опыт и другие факторы, которые могут способствовать реакции человека. Уровень 5. Признайте обоснованность: дайте...

Мысли считаются обоснованными, если они логичны, основаны на фактах и имеют под собой реальную основу. Эмоции считаются обоснованными, когда они соразмерны ситуации, которая их вызвала, и нормативны, ожидаемы или понятны с учетом обстоятельств. Люди гораздо более склонны прислушиваться к тому, что вы говорите об их поведении, если они уверены, что вы принимаете и понимаете мотивы или эмоции, лежащие в его основе. Вот почему люди говорят, что полагаться на «внешнюю валидацию» это плохо. Они...