Посты

Перенос звонка будильника по утрам вреден для здоровья. 🔘 Постоянно откладывать время пробуждения — плохая идея. Из-за постоянных скачков от полудремы к пробуждению организм не может завершить цикл нормального сна. Это, в свою очередь, ведёт к уменьшению трудоспособности, концентрации внимания и активности. 🔘 Лучше сразу установить будильник на 10-15 минут позже и спасти свою нервную систему от лишнего напряжения.

Почему так вредно есть на ночь? Ночью вам энергия не нужна, поэтому при повышении уровня инсулина нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, а результате чего в организме накапливается лишний жир. Кроме того негативные последствия позднего приема пищи проявляются на следующий день, снижая вашу способность сохранять внимание. Не забудьте подписаться на канал!

Кедровые орешки ⠀ В кедровых орехах много жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. ⠀ Ядра кедрового ореха богаты витаминами группы В, витаминами А, Е и К, а также железом, фосфором, цинком, магнием, медью и магнием. ⠀ Они содержат 19 аминокислот, среди которых 8 незаменимых для человека. Они необходимы для развития мышц, эластичности связок, кожи и сухожилий. ⠀ Регулярное употребление орехов связывают с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение уровня сахара и холестерина в крови. ⠀ Кедровые орехи - высококалорийный продукт, однако от них довольно сложно набрать вес. Это идеальный перекус, который утолит чувство голода и насытит богатыми ненасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами. ⠀ Рекомендуемая суточная норма - 30-50 гр

✅Витамины! А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1—свинина, овес, орехи (фундук). В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н—яичный желток, печень. Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Поговорим сегодня о 😍 Продуктовом супермаркете – это место соблазнов🔥 🔥 🔥 ! Пожалуй, нигде так сильно не хочется накупить вредного или потратить все деньги. ☝️ Чтобы этого не произошло, ловите несколько лайфхаков. ⠀ ✅ Ходить в магазин сытым. Ну, это классика. ✅ Составить список покупок. Если ты запланируешь меню на неделю и сразу решишь, что брать в магазине, то не наберешь лишнего. ✅ Читать составы. Спорные ингредиенты, Е-шки, сахар на первых местах и трансжиры отпугнут любого. Делай выбор в пользу натурального и полезного. ✅ Игнорировать акции. Экономия в таких случаях обычно сомнительная. ✅ Брать с собой фиксированную сумму. Только деньги для списка покупок. ✅ Доверять, но перепроверять. Маркировки «0% сахара», «Фитнес», «Здоровое питание» не всегда то, чем кажутся. ⠀ ‼️ Сразу предупреждаю: первое время может быть тяжело. 😉 Но потом ты привыкнешь и поход в магазин больше не будет в тягость. А какими еще правилами руководствуетесь вы в супермаркетах?

Орехи лучше конфет❗️ Активная умственная деятельность требует большого количества углеводов. А быстрые углеводы, как известно, содержатся во вредной еде. Что же делать? В следующий раз, когда захотите чего-нибудь сладкого, съешьте горсть орехов: они долго жуются - так что сигнал о насыщении успеет дойти до мозга. В них много клетчатки, поэтому они очищают кишечник. И полезных жиров в них достаточно.