Всё о правильном питании

Метод, который выбирают миллионы. 16/8 — ешь, когда хочешь. Главное — КАК. Никаких диет, только смена ритма. 🔍 Что внутри: 👇 Читай статью и решай сам: подходит тебе или нет. Представьте себе: вы завтракаете позже, ужинаете пораньше — и худеете. Без подсчёта калорий, без "куриной грудки и огурца", без нервов. Именно так работает режим 16/8. Этот метод стал вирусным, потому что: Голодание без голодовки? Да, это реально. Принцип простой: 16 часов — перерыв между приёмами пищи (в это время — только вода, чай, кофе без сахара)...

Одна из важнейших составляющих ожидания появления ребенка – это правильное питание. Правильное не в смысле ПП, а в смысле соотношения потребностей организмов матери и плода. Здоровая еда во время беременности – это не просто диета, это инвестиция в будущее вашего ребенка. Ведь все, что вы едите, попадает к нему, формируя его здоровье и развитие. Давайте разберемся, почему правильное питание так важно для будущих мам. Если организм ребенка не будет получать необходимые вещества, то возрастают риски столкнуться с дефицитами, которые могут негативно сказаться на здоровье мамы и развитии ребенка...

Иногда, несмотря на то, что мы съели много, мы вскоре все равно начинаем чувствовать голод. Это связано с тем, что некоторые продукты быстро перевариваются и не обеспечивают чувство сытости надолго. Однако есть продукты, которые могут сохранять чувство сытости в течение длительного времени. 1. Овсянка (калорийность на 100 г: 389 ккал) Овсянка — прекрасный источник клетчатки, белка и сложных углеводов. Эти питательные вещества обеспечивают чувство сытости надолго, помогая контролировать аппетит. 2...

Вы замечали, что аппетит усиливается ближе к вечеру? Такое ощущение, что все усилия за день могут быть сведены на нет из-за этого ночного "зажора". Знакомо? Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать. 1. Гормоны шалят. В течение дня уровень гормонов, которые регулируют аппетит, меняется. К вечеру лептин, сигнализирующий о сытости, может снижаться, а грелин, вызывающий голод, наоборот, поднимается. Отсюда и возникает тяга к еде. 2. Стресс и эмоции. Вечером, когда все дела уже сделаны, у нас появляется время на размышления...

У моих знакомых девочек на похудении почти всегда сбивается цикл. Почему? Потому что еда может буквально включать и выключать гормоны в вашем теле. То, что вы кладёте в тарелку, напрямую влияет на: Вот как питание управляет гормональным фоном — просто, понятно и без медицинской нудятины. Поджелудочная — это "дирижёр сахара" в крови. Именно она вырабатывает инсулин, чтобы глюкоза усваивалась. Что нарушает баланс: Что помогает: Они перевариваются медленно и не загружают поджелудочную “всухую”. 💡 Замените булочку — на гречку...

Салатик повседневный, лёгкий и сытный Ингредиенты для салата Этапы приготовления КБЖУ на порцию: Калории: 150 ккал Белки: 5 г Жиры: 10 г Углеводы: 12 г Салат "Свежий урожай" - идеальный вариант для легкого и сытного обеда или ужина...