Упражнения

Мощная фраза самоподдержки, которая поможет пережить душевную боль Боль бывает не только физическая, но и душевная. Мысли о прошлых или предстоящих событиях в жизни, терзают человека эмоционально, запуская самые не ресурсные эмоциональные состояния: разочарование, горе, ощущение потери. Не проработанная боль это почва для подрыва психического здоровья. Истощение ресурсов, негативное восприятие событий в жизни. Замирание в ситуации стресса, событиях, которые душевную боль причиняют, это про психосоматические заболевания, истощенный организм, сниженный иммунитет, поломку налаженных систем… Человеку в такой ситуации важно замедлиться в проигрывании мыслей о ситуациях, которые причиняют боль и опереться на навык самоподдержки. Начать проговаривать установку: "Я проживаю и отпускаю ..." и далее по смыслу ситуации: человека, события, мысль Осознанное проговаривание данной установки 3-5 раз в день поможет накопить ментальный ресурс и снизит остроту боли. При честной проработке (проговаривании установки) в фокусе внимания человека появится ощущение энергии, более четкое осознание своих потребностей - отдыха, голода, сна. Проживать и отпускать, это как сделать следующий шаг. Затем ещё шаг, шаг к новому, здоровому - Я. Дорогие читатели, желаю вам развивать самоподдержку, беседовать с собой, как с лучшим другом, верить в себя и конечно же действовать. Сделайте первое действие, начните с мыслей, выбирайте те, которые помогают дышать полной грудью! Практическая психология - путь к внутренней гармонии.

Упражнение для детей и взрослых: легко снимаем эмоциональное напряжение Момент когда эмоции вырываются наружу в неподходящий момент случаются периодически? Тогда простое, упражнение на снятие эмоционального напряжения в течение дня, опережая момент, когда вы чувствуете, что волна эмоций перерастает в цунами, которое вот-вот разрушит: карьеру, отношения, доверие и ваше хорошее настроение! Упражнение: «Назойливая муха» Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голову опустите, закройте глаза. Представьте, что на ваше лицо пытается сесть назойливая муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача — не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним — раздражение /источник: mel.fm/ Дорогие читатели, возможно после знакомства с упражнением, у вас может возникнуть мысль о том, что упражнение сложно адаптировать под применение на людях или в течении рабочего дня, если коллеги на расстоянии вытянутой руки. Моя рекомендация: адаптируйте упражнение под себя, не идеализируйте! Действовать именно по инструкции важно капая сердечные капли, в остальном, живем реальными возможностями, самое главное - делаем! Действуем! Не можете активно сгонять "муху" с лица или закрыть глаза, делайте с открытыми глазами, а действия можно выполнять не утрированно, даже поочередно поднимая брови вы уже снимите часть напряжения и ваш стресс-аккумулятор будет готов к работе, "не перегреваясь"! Всё просто: практическая психология - путь к внутренней гармонии!