Здоровье

С наступлением холодов фраза «надо укреплять иммунитет» звучит отовсюду. В аптеках — витамины, в соцсетях — «народные рецепты» с лимоном и имбирем, а в офисах — бесконечные советы, как не заболеть. Но что из этого действительно работает, а что — просто миф? Разберёмся, как на самом деле поддержать иммунитет перед зимой без лишней рекламы и иллюзий. Иммунитет — это сложная система клеток, органов и процессов, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других угроз. Он не просто «включается» осенью, а работает круглосуточно...

Диеты без хлеба, каш и фруктов уже много лет популярны. С экранов обещают «идеальное тело без углеводов», а блогеры соревнуются, кто дольше держится на кето. Но действительно ли углеводы так страшны? На самом деле — нет. Углеводы необходимы нашему организму так же, как белки и жиры. Более того, их полное исключение может принести вред здоровью, особенно женскому. С научной точки зрения, углеводы — это основной источник энергии для организма. Они делятся на: Когда мы едим углеводы, они превращаются в глюкозу — топливо для клеток, мозга и мышц...

Осенью многие женщины отмечают: усталость накапливается быстрее, настроение становится нестабильным, а сон и аппетит меняются. Часто это связывают с нехваткой солнца или началом рабочего сезона, но есть ещё один важный фактор — работа щитовидной железы. Этот небольшой орган регулирует обмен веществ и напрямую реагирует на смену погоды и сезонов. Щитовидка вырабатывает два основных гормона — тироксин (T4) и трийодтиронин (T3). Они управляют обменом веществ, энергией и даже психоэмоциональным состоянием...

Осень традиционно считается временем усталости, снижения энергии и обострения тревожности. Меньше солнца, больше работы и забот, а организм реагирует раздражительностью и перепадами настроения. Но у природы есть свой «антидепрессант» — обычная тыква. Этот сезонный овощ не только универсален в кулинарии, но и способен поддерживать нервную систему, снижать стресс и улучшать настроение. Магний называют «минералом спокойствия». Его дефицит напрямую связан с тревожностью, бессонницей и головными болями...

Сентябрь — переходный месяц: лето закончилось, а осень только набирает обороты. Организм перестраивается на новый режим: меньше солнца, короче дни, больше нагрузок (и у детей, и у взрослых). Многие женщины в это время чувствуют усталость, сонливость и снижение настроения. Чтобы поддержать себя, важно обратить внимание на витамины. Разберём 5 самых важных нутриентов, подтверждённых исследованиями, которые помогут встретить осень бодро и красиво. Почему важен: С конца лета уровень витамина D начинает снижаться, ведь солнца становится меньше...

Слёзы — это не всегда признак слабости. Чаще всего они — древний инструмент выживания, встроенный в нас эволюцией, и мощный способ эмоциональной регуляции. Разберёмся, зачем они нам нужны, что происходит в организме во время плача и как взять этот процесс под контроль. У слёз есть три основных вида: Эмоциональные слёзы уникальны для человека. Они появились в процессе эволюции как социальный сигнал — знак для окружающих, что нам плохо и мы нуждаемся в защите. Если слёзы появляются слишком...