Растяжка

Сейчас задумалась на тему расслабления мышц. Уже ранее рассказывала, что оперировала руку в феврале. Мне делали две анестезии. Первую анестезию делали в подмышку рука постепенно вся онемела, прекратилась в какое-то желе. Помните, как в Гарри Поттере, когда после травмы на квиддиче, ему преподаватель хотел помочь, а вместо этого удалил все кости 😅 Вот и моя рука под анестезией выглядела так же)) Врач расположил её при транспортировке в операционную в предельном сгибании, я вообще не думала, что кисть может настолько сгибаться. Сейчас задумалась, что по сути все наши ограничения в пассивной подвижности - это про нервную систему и при расслаблении можно добиться невероятных положений. Это не к тому чтобы так осваивать предельные формы. А просто рассуждения, как всё интересно устроено в нашем теле. На базе этого и придумали разные методики работы с рефлексами. Рассказала об этом в чате Анатомической йоги. Одна из участниц поделилась историей от знакомых анестезиолога и хирурга. Что можно посадить человека на шпагат за пол часа 😱 Когда подействует анестезия (наркоз) 😂

Как расслабить верхние и средние пучки трапеции? Это частая проблема у людей практикующих стойки на руках или длительное сидение за столом. Сегодня на встрече с менторами и кураторами по курсу Анатомической йогу, показали потрясающее упражнение. Это теперь самая любимая поза 😂 Идея создать сгибание в шее за счет расположения ремня на затылке и подвешивание мягкое за стопы другим концом. Так мы создаем обратное движение. Верхние пучки трапеции при фиксированных лопатках разгибают шейный отдел и при фиксированной шее поднимают лопатки вверх - элевации. Средние пучки приводят лопатки к позвоночнику - ретракция. Следовательно для расслабления нужно создать обратные движения: согнуть шейный отдел, опустить лопатки (депрессия) и развести их в стороны (протракция). За счет болстера и отведения локтей и лопаток в стороны, мы добиваемся ещё опускания и отведения лопаток пассивно. После как будто больше пространства в шейном отделе и приятное вытяжение всей задней поверхности 🥰