вкратце моя тренировка💪🏻 всем приятного просмотра, надеюсь на обратную связь ❤️ #тренировка #спорт #фитнес
Тренировка ягодиц , сохраняй!
Всем привет. расскажу о своей сегодняшней тренировке ягодиц. 1) приседания со штангой, на штангу накидываю по 10 кг (иногда 15 кг, завит от самочувствия) 2) ягодичный мост - лучшее изобретение ! Ягодичный мост я делаю на протяжении полугода и это то, что действительно помогает идти к прогрессу. На штангу накидываю по 20 кг с каждой стороны ...