Про эмоции

Вы просыпаетесь с чувством, будто забыли что-то важное. Давит грудь, мысли скачут, а спокойствие кажется роскошью. Тревога — не просто «плохое настроение». Это сигнал тела и психики, который кричит: «Остановись! Прислушайся!». Но почему одни живут в вечном напряжении, а другие сохраняют баланс? Разберём истоки и научимся перезагружать нервную систему.   Наш мозг запрограммирован выживать, а не быть счастливым. Миндалевидное тело (древний «страж») сканирует мир на угрозы. Раньше оно спасало от саблезубых тигров, теперь реагирует на сообщения в почте или мнение коллег...

Раздражительность — сигнал о том, что психика перегружена, а внутренние ресурсы на исходе. Не корите себя за «вспышки гнева» — вместо этого давайте разберемся, как вернуть контроль над эмоциями и восстановить душевный баланс.   Раздражение — это верхушка айсберга. Ищите причины глубже:   - Хроническая усталость. Тело кричит: «Мне нужен отдых!»   - Неудовлетворенные потребности. Чувствуете, что живёте не свою жизнь?   - Токсичный стресс. Постоянное напряжение (работа, отношения, финансы).   - Гормональный дисбаланс...

Токсичная вина — это как фоновый шум в голове, который шепчет: «Ты недостаточно хорош», «Это всё из-за тебя», «Ты должен был сделать лучше». Она не связана с реальными ошибками, а возникает из-за навязанных убеждений, перфекционизма или чужого манипулятивного влияния. Часто мы даже не замечаем, как она управляет нашими решениями и крадёт радость жизни.   - Здоровая вина → Возникает, когда вы действительно причинили вред и хотите его исправить.     Пример: Вы нагрубили другу → Извинились и помогли ему...

Когда мир теряет краски. Уныние — это не просто грусть или временная хандра. Это состояние, при котором опускаются руки, исчезают цели, а будущее кажется серым и бессмысленным.  Если вы чувствуете, что жизнь превратилась в рутину, а внутри поселилась пустота, знайте: вы не одиноки. Уныние знакомо каждому, но важно не позволить ему стать вашим постоянным спутником. Как психолог и духовный практик, я хочу поделиться методами, которые помогут вам восстановить внутренний свет. Уныние — это сигнал души о том, что что-то идет не так...

Гнев — как гроза: он приходит внезапно, бушует и уходит. Его последствия будут разрушительны, если от него прятаться или, наоборот, крушить всё вокруг. Важно не подавить эмоцию, а научиться направлять её энергию в безопасное русло, «правильно» высвобождать из тела. Как это сделать? Расскажу о методах, которые помогут вам оставаться в контакте с собой и окружающими даже в моменты кипения.   1. Сделайте паузу — но не молчите В первые секунды гнева мозг отключает рациональное мышление. Ваша цель — выиграть время...

Прокрастинация — это не просто лень или слабость. Чаще всего за ней стоит страх неудачи, перфекционизм, перегрузка задачами или даже бессознательный протест против давления. Откладывание дел на потом истощает, вызывает чувство вины и мешает жить полной жизнью. Но выход есть! Как психолог, я делюсь стратегиями, которые помогут вам действовать, даже когда внутренний голос шепчет: «Начни завтра». Прокрастинация любит, когда вы ругаете себя за нее. Чем сильнее вы говорите: «Я должен!», тем упрямее мозг сопротивляется...