Мы можем все 😈

ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра; 3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов; 4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра; 5. одна нога на платформе – все зависит от постановки ее по периметру, в классическом варианте прорабатывается весь мышечный пласт ноги. Вариант отлично подходит девушкам для создания округлых форм пятой точки.

Питание перед тренировкой: За полчаса до тренировки надо принимать: Бананы, Яблоки или другой быстрый углевод (2 шт. или весом до 60 грамм) Орехи или другую белковую пищу (весом до 20 грамм) Питание после тренировки Через полчаса после тренировки принимайте: Окорок или другой белок (30 граммов) Бананы, Яблоки или другой быстрый углевод (90 граммов)

Здравствуйте дорогие друзья! Что бы вы хотели узнать или обсудить в направлении спорта, а точнее добавки для хороших результатов? Жду вас у себя на странице 😘💀 Сегодня я бы хотел рассказать вам о такой веще как сарма или (SRMs — селективные модуляторы андрогеновых рецепторов), их преимуществах, недостатках и возможных побочных эффектах. НАЧНЕМ 🦾 Виды SARMs -тестолон (RAD-140), -ибутаморен (MK-677), -кардарин (GW-501516), -стенаболик (SR-90009), -андарин (S4), -YK11, -S23, -ACP-105. Что такое сармы (SARMs)? Сарматы — это фармакологические соединения, разработанные для селективной стимуляции андрогеновых рецепторов в определённых тканях, например, в мышечной массе, без существенного воздействия на остальные органы. В отличие от стероидных гормонов, сарматы предполагают меньшие побочные эффекты и более целенаправленное действие. Изначально сарматы разрабатывались для лечения таких заболеваний, как остеопороз, атрофия мышц, гипогонадизм, но сегодня они популярны среди спортсменов и бодибилдеров для профессиональных тренировок. Плюсы сармов Рост мышечной массы и силы Сарматы способствуют увеличению мышечной массы за счёт стимуляции андрогенных рецепторов, что особенно ценно для тех, кто хочет набрать мышечную массу без использования анаболических стероидов. Меньшее воздействие на простату и кожу В отличие от анаболических стероидов, сарматы демонстрируют меньшую агрессию на простату и кожу, что делает их привлекательными для снижения риска таких побочных эффектов. Меньшее влияние на печень В большинстве случаев сарматы метаболизируются менее агрессивно для печени, чем многие стероиды и другие добавки. Меньшие анаболические свойства в системе эндогенных гормонов За счёт селективности снижается риск подавления природного производства тестостерона и других гормонов. Минусы и недостатки сармов Ограниченная научная база Исследований на людях с длительным наблюдением крайне мало. Большинство данных получены в лабораторных условиях или на животных. Потенциально опасные реакции и побочные эффекты Несмотря на меньшую эффективность, побочные эффекты возможны, и их характер во многом зависит от дозировки, длительности приёма и конкретного вещества. Потенциальное подавление тестостерона Некоторые сарматы могут подавлять собственное производство тестостерона, что ведёт к необходимости использования post-cycle therapy (PCT). Может нарушать гормональный баланс Использование без контроля врача способно привести к сбоям в эндокринной системе. Запрет и этичность В профессиональном спорте использование сармов часто запрещено (по правилам WADA). В некоторых странах они считаются запрещёнными веществами или требуют рецепта. Побочные эффекты сармов Гипогонадизм — снижение производства тестостерона, приводящее к снижению либидо, утомляемости, потере мышечной массы. Гормональный дисбаланс — возможна задержка жидкости, акне, выпадение волос. Печёночная нагрузка — хоть и менее выражена, чем у стероидов, возможны повышение уровня печёночных ферментов. Изменения в настроении — раздражительность, агрессия, изменения настроения. Потенциальный риск развития опухолей — недостаточно исследований, чтобы исключить риск долгосрочного воздействия. Итог Сарматы — это относительно новые добавки с перспективами, но и с недостаточно изученными рисками. При правильной дозировке и краткосрочном использовании они могут быть эффективным инструментом для увеличения мышечной массы и силы. Однако важно помнить, что их использование должно быть взвешенным, желательно под контролем специалиста. Если у вас есть вопросы или хотите обсудить конкретные виды сармов или случаи их применения — пишите! Буду рад помочь вам развеять мифы и получить объективную информацию. Следите за обновлениями на моей странице и не забывайте ставить лайки и делиться информацией! 😉Помните о здоровье и прибудит с нами сила 💪