Найти в Дзене
Пранаямы

Пранаямы

Дыхательные техники
подборка · 8 материалов
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
2 года назад
Дыхание🌪️🌿НАЙДИ ГАРМОНИЮ В СЕБЕ
В начале каждой практики настраивается ритм дыхания, оно должно быть спокойным, ровным, и главное – глубоким. По ровности дыхания можно определить степень физической нагрузки для себя. 🥵 Если дыхание ровное и спокойное – нагрузка оптимальная, если дыхание сбивается, учащается и трудно сделать глубокий вдох – нагрузка высокая, необходимо сбавить и отдохнуть.🧘‍♀️ Для чего нужно дышать глубоко на занятиях? 🌪️ Глубокое дыхание активизирует нижнюю часть легких, которая прямо связана с парасимпатической нервной системой...
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
2 года назад
Как правильно дышать на занятиях йогой🧘‍♀️
Мы дышим полной грудью, когда нам хорошо. 🌈 Чувствуем скованность в солнечном сплетении в минуты боли, гнева или страха. 😵 И задерживаем дыхание в самые значимые моменты нашей жизни.💞 Эмоциональное состояние, безусловно, влияет на то, как мы дышим.💫 Правильному управлению дыханием учит особый раздел йоги — пранаяма.🙏 Однако до серьезного изучения пранаямы тем, кто только начинает погружаться в практику, важно освоить базовые принципы правильного дыхания в йоге для начинающих: без этого фундамента все наши усилия на занятиях не принесут должного результата...
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
2 года назад
Новый курс по йогатерапии. Всех приветствую, приглашаю на новый курс по йогатерапии! Правильная возможность выстроить регулярную практику и крепое тело.💪 Каждый день утром вы выполняете последовательность асан + ключи к освоению пранаямы. Откроем портал, так сказать! В этом месяце будет акцент на: работа с вниманием проработка шеи, грудного, поясничного отдела, тзб и стопы +бонус работа с руками.🤗 Что нас ждёт: ✔️11 практик асан в режиме табата 30-50минут ✔️бонусы:работа с руками, пранаямы, шавасана Итог: 11практик + бонусы ✨💪✨ Стоимость: 2900 вместо 6500 руб ❤️Важно: материал вам остаётся, пользуйтесь на здоровье!!!! 🤍 Пишите в комментариях.
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
2 года назад
К чему может привести неправильное дыхание🤔
Одна из основных причин нарушения дыхания — зажимы и перенапряжение диафрагмы.(помним про ножки диафрагмы, про которые говорю на каждом занятии?!) Долгое сидение в скрюченной позе, стрессы и переживания — все это провоцирует спазм диафрагмы и переход на поверхностное дыхание.🧟‍♀️🙍🏻Смещение головы вперед🙇🏻 В идеале диафрагма — главная дыхательная мышца — работает постоянно. Но когда мы начинаем активно двигаться (например, бежать), телу требуется больше кислорода и стандартной работы диафрагмы уже недостаточно...
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
199 читали · 2 года назад
Какая ноздря у вас сейчас лучше дышит?
Одна из основных целей занятий йогой – управление внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть на ментальном и физическом уровне. Энергетические каналы в нашем теле называются нади, само слово происходит от санскритского корня «над» – движение. Физическое тело пронизано огромным количеством энергетических каналов, во многих источниках приводится информация, что их количество ограничено 72 000...