Найти в Дзене
Неочевидные привычки

Неочевидные привычки

Маленькие ежедневные действия, которые изменили моё самочувствие и результаты. Вода, завтрак, тишина — то, что работает без пафоса.
подборка · 5 материалов
Что я делаю сразу после пробуждения, чтобы запустить тело перед залом
Раньше моё утро начиналось с фразы «ещё пять минут». Потом ещё пять. Потом паника, быстрые сборы, зал через силу. Я выползал из кровати, как зомби, и первые полчаса в зале уходили на то, чтобы просто проснуться...
Почему я не ем за три часа до сна, даже если голоден
Раньше вечерний холодильник был моим лучшим другом. После десяти я мог съесть бутерброд, пару ложек вчерашней гречки, кусок сыра и запить всё это кефиром. Не потому что был голоден. А потому что скучно, привычка, или просто захотелось чем-то занять рот перед сном...
Почему я не ем под телевизор и как это изменило моё насыщение
Раньше мой ужин выглядел так: тарелка с едой, ноутбук с сериалом и я, механически закидывающий в себя всё подряд. Через пятнадцать минут тарелка пустая, а я не помню, что ел. Было вкусно? Кажется, да. Наелся? Не уверен...
Моя привычка есть одно и то же на завтрак — и почему это работает
Два года назад я завтракал по настроению. Сегодня — бутерброд с колбасой, завтра — хлопья с молоком, послезавтра — вообще ничего, потому что проспал. Результат был предсказуем: к десяти утра я хотел есть,...
Почему я пью литр воды до завтрака и как это влияет на тренировку
Раньше моё утро начиналось с мысли: «Где кофе?» Потом кофе из моей жизни ушёл, и мысль сменилась на: «Где вода?» Сейчас, спустя два года эксперимента, я не представляю, как можно проснуться, собраться и поехать в зал, не выпив перед этим хотя бы пару стаканов...